吃千張有什麼好處
千張,在我國北方很多的地方都叫豆皮,是一種常見的豆制食品,它的吃法是很多的,可以涼拌,可以炒菜,也可以煮熟了直接食用,很多人都是特別愛吃豆皮的,特別是涼拌,放點辣椒油,味道是很好的,千張的營養也是很多的,含有豐富的蛋白質,那麼吃千張有什麼好處呢?
千張也叫豆腐皮,大家應該都知道,在平時吃到它的機會也是很多的,一些人就特別喜歡吃涼拌的豆腐皮,有時候用豆腐皮炒菜的味道也都是很好的,對於吃千張有什麼好處,我們來看看今天的介紹。
適用人群
一般人皆可食用
適宜身體虛弱,營養不良,氣血雙虧,年老贏瘦之人食用;適宜高脂血症,高膽固醇,肥胖者及血管硬化者食用;適宜糖尿病人食用;適宜婦女產後乳汁不足之人食用;適宜青少年兒童食用;適宜痰火咳嗽哮喘(包括急性支氣管炎咳喘)之人食用;適宜癌症患者食用;豆腐皮最宜老人。
千張
別名:百頁、皮子、豆片、豆皮、豆腐皮
禁忌人群:幼兒、嬰兒人群應忌食或少食。
適宜人群:一般人群均可食用。適宜身體虛弱,營養不良,氣血雙虧,年老贏瘦之人食用;適宜高脂血症,高膽固醇,肥胖者及血管硬化者食用;適宜糖尿病人食用;適宜婦女產後乳汁不足之人食用;適宜青少年兒童食用;適宜痰火咳嗽哮喘(包括急性支氣管炎咳喘)之人食用;適宜癌症患者食用;最宜老人。
.千張的熱量表(每100克)
熱量(千卡)260
蛋白質(克)24.5
脂肪(克)16
單不飽和脂肪酸(克)0.5
多不飽和脂肪酸(克)0.2
碳水化合物(克)5.5
膳食纖維(克)1
維生素A(微克)5
胡蘿蔔素(微克)30
維生素B1(毫克)0.04
維生素B2(毫克)0.05
煙酸(毫克)0.2
維生素E(毫克)23.38
鈣(毫克)313
磷(毫克)309
鉀(毫克)94
鈉(毫克)20.6
鎂(毫克)80
鐵(毫克)6.4
鋅(毫克)2.52
碘(微克)5
硒(微克)1.75
銅(毫克)0.46
錳(毫克)1.96
水(克)9.4
千張的功效與作用
防骨質疏鬆、防血管硬化、防心血管疾病、護心。
千張的營養價值
1.含有豐富蛋白質,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的8種氨基酸,而且其比例也接近人體需要,營養價值較高;
2.含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;
3.含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
千張的選購
優質千張皮薄透明,半圓而不破,黃色有光澤,浸泡後柔軟不粘,表面光滑。
千張的儲存
用清水將千張沒過,放進冰箱用保鮮膜蓋住可儲存1-3天。
千張的食用方法
豆腐皮為半乾性製品,是素饌中的上等原料;切成細絲,可經燙或煮後,供拌、熗食用或用於炒菜、燒菜、燴菜;可配葷料、蔬菜,如肉絲,韭菜,白菜
吃千張有什麼好處,大家應該知道了豆腐皮的營養很全面,含有很豐富的蛋白質和礦物質,這些都是我們身體所需要的,還能夠很好的補充我們身體需要的鈣,特別是對有老年人和小孩來說,能夠經常吃一些豆腐皮是有利於身體的健康的。
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