晚上睡前喝純牛奶有什麼好處?
純牛奶是一種高蛋白低脂肪的營養保健食品,每天適量飲用有助於維持健康。現在有很多人都意識到了牛奶所富有的營養價值,所以都養成了飲用牛奶的習慣。有些人喜歡在晚上睡前喝純牛奶,這樣對人體究竟能起到什麼樣的好處呢?今天就讓小編給大家詳細的分析分析。
1、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症。
2、睡前喝牛奶促進睡眠。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質,其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸,由於它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。牛奶中含有一種叫α乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。
3、睡前喝牛奶有助於人體對其營養成份的吸收。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質,對人體很有益處。
4、可以避免因飢餓食用其他食物,牛奶具有極好的飽腹感,可以有效地緩解飢餓,降低食慾。如果用兩杯牛奶加涼拌蔬菜代替晚餐,甚至還可以幫助人體減肥。如果有晚上睡前喝牛奶的習慣,就要相應減少晚餐的食量,以避免額外攝入熱量而發胖。
以上這些便是純牛奶的所起到的功效和作用,總的來說在臨睡前是飲用牛奶的最佳時間之一,同時也可以在早上喝,這兩個時間都是不錯的選擇。不過喝的太多也可能會讓身體變胖很多,所以在平時就要注意掌握適當的飲用量。
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