在睡前喝熱牛奶有什麼好處呢?
有很多的人都有一個比較相同的習慣,就是在睡覺之前喝一杯熱牛奶,不過子冬季的時候還是好一點喝一些熱的牛奶,但是到了夏季就不行了,不願意使用熱的東西,就會把剛衝冰箱中拿出來的牛奶直接的使用,那麼在睡覺之前喝熱牛奶好還是冷牛奶好呢?有什麼樣的好處與效果呢?
睡前喝杯溫牛奶更好:
熱牛奶會導致營養流失,冷牛奶對胃部刺激大,所以,溫牛奶是首選。大家要注意,牛奶加熱即可,不要煮沸,否則營養成分就會減少,而且最好不要加糖。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收:
晚上睡前喝,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。
睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠:
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。
睡前一個小時左右喝牛奶效果好:
因為睡前喝牛奶會導致尿夜中的某種成分上升,也會導致結石的產生。所以,要在睡前一個小時左右喝,不過有結石的人,晚上最好少喝。
在平時的時候晚上最好是要少喝奶粉,不要認為奶粉的營養就高,我們都知道奶粉是用水來衝著喝的,喝多的話就是會導致上火的,所以我們最好是喝牛奶,但是牛奶不要喝柿子,藥物一切使用,也不要加蜂蜜。
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