飲食小妙招治失眠
飲食小妙招治失眠
食物調理:
一、參須蓮子湯
長期疲勞容易引起人體元氣虛損,人蔘是大補元氣之物,30歲左右的人身體較強壯,用人蔘進補太過,不如用效力稍遜的參須。蓮子能養心神,益腎氣。健脾胃。增智力。解疲勞。食用時保留蓮子心。其強心安神,緩解失眠多夢的效果會更顯著。人蔘須15克,蓮子20克, 冰糖1大匙。 將人蔘須、蓮子放入小鍋中,加適量水燒開,改小火煮20分鐘。加入冰糖續煮至熟即可。
二、百合粥
取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養心安神,潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
三、栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調味。功效補心安神,益腎壯腰。適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。
四、龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克,文火煮粥,食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症,亦宜病後調養。
五、茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3~5天,即可見效。茶葉能提神醒腦,其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高階神經中樞,使人精神振作,思想活躍,消除疲勞,所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用,對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛,一興一抑,效果顯著。失眠者不妨一試。
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