女人冬季一定要補腎 13種補腎食物推薦
女人冬季一定要補腎 13種補腎食物推薦
是藥三分毒,與其藥補,不妨選擇食療補腎。下面推薦13款天然食物,補腎無副作用,堅持每天食用,不僅養腎還養顏,讓女人變得更健康。
女人冬季一定要補腎!
我們以為補腎就是壯陽,無關女人!其實,作為“先天之本,生命之根”的腎對女人同樣重要。女人不僅會腎虛,而且比例並不比男人低。
進入冬季,對於腎虛女性來說,腰痠、怕冷、夜尿多這些典型症狀會表現得更為突出。更重要的是,古今養生學家都把冬令視為進補的大好時機,進補之物中的營養物質不易很快從尿液和汗液中散失,藥力容易發揮較好的功效,千萬別錯過補腎的好機會!
女人13種補腎食物
一、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素,對抗衰老、降血壓有良好的功效,且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化,防止便祕。黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
二、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
三、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養價值極高,據科學家統計,每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質,具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。
四、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效,更有補腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
五、核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白,咳喘,尿道結石,小便不利以及腸燥便祕。並認為對大腦神經有補養作用。
另外,核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分,已證實可預防血液中膽固醇升高,對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養學者推崇。
六、山藥
山藥味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
七、桑葚
桑 葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分,對女士來說效果尤其突出,經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
八、黑棗
據研究發現,紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎,中醫有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
九、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
十、 阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用,同時通過對鈣代謝的影響,改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
十一、當歸
當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分,當歸可改善腎功能,減輕腎損害,其對促進腎小管病變的功效作用很好,對腎臟的保護作用也很好。
十二、何首烏
何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量,可起到良好的抗衰老功效,其次,何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。
十三、海蔘
研究表明,海蔘可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海蔘的補腎潤燥、益氣養血功能很好,常用於治療小便頻多和腸燥便祕等病症。
-
電腦族吃什麼緩解眼疲勞?常見眼病的飲食攻略
電腦族吃什麼緩解眼疲勞?常見眼病的飲食攻略作為電腦族,用電腦是必須的,那麼用眼也是必須的。不少電腦族都有各種各樣的眼睛毛病,如眼睛痛、近視眼等多種問題。眼睛痛會影響人們的工作,給生活帶來不便,視物不清、見風流淚等都是電腦族常見毛病,我們一起來解決眼睛痛吃...
-
女性補鐵必吃的蔬菜和水果
女性補鐵必吃的蔬菜和水果女性補鐵要吃什麼呢?缺鐵會引起貧血,所以女性朋友應把補鐵和補血看的一樣重要才行。那麼,飲食補鐵應該吃什麼蔬菜水果最好呢?今天,就來為大家詳細介紹一下女性補鐵必吃的蔬菜和水果吧。女性補鐵吃什麼蔬菜青蘿蔔:蘿蔔的品種有很多,但要想補鐵...
-
吃糖過多影響兒童學習力
吃糖過多影響兒童學習力美國南加利福尼亞大學(南加大)學者指出,高熱量飲食、甜食恐影響幼童學習力。專家表示,若干基礎研究顯示,過多加工糖、飽和脂肪影響腦部運作。甜飲是兒童最常接觸的飲食,其中大量的果糖,恐影響其代謝及學習能力。零熱量的白開水較不會造成身體負...
-
上班族帶飯族怎麼熱飯?微波爐加熱飯如何保持水分
相對於不衛生的快餐,許多白領都選擇當一名帶飯族,然而,許多傳言帶飯族存在嚴重的營養不良,但凡經過微波爐的加熱後,飯菜營養減半,水分也盡流失,那麼,事實是怎樣呢?我們該如何最大程度留住飯菜營養呢?上班族帶飯族怎麼熱飯?微波爐加熱飯如何保持水分微波食品毫無營養?微波食...