電腦族吃什麼緩解眼疲勞?常見眼病的飲食攻略
電腦族吃什麼緩解眼疲勞?常見眼病的飲食攻略
作為電腦族,用電腦是必須的,那麼用眼也是必須的。不少電腦族都有各種各樣的眼睛毛病,如眼睛痛、近視眼等多種問題。眼睛痛會影響人們的工作,給生活帶來不便,視物不清、見風流淚等都是電腦族常見毛病,我們一起來解決眼睛痛吃什麼的難題吧!
枸杞
1、枸杞茶。製作方法很簡單,採用質量好的枸杞一把,用清水沖泡一次撈起來,然後用開水沖泡進入保溫杯裡面,等待30分鐘就可以喝了哦。枸杞明目功效可以一級棒的呢!
2、枸杞養顏湯。枸杞子10克,紅蘿蔔2根,龍眼肉10克,鮮雞蛋1只,豬肝20克,蜜棗2顆以及鹽少許。先將豬肝洗淨切片下少許米酒醃一下,紅蘿蔔洗淨去皮切塊,鮮雞蛋去殼攪拌後備用,把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘,再轉小火慢燉兩小時,最後加入蛋花,即可。
3、枸杞護眼粥。用枸杞5克,桑葚5克,芍藥5克,紅棗5克,粳米100克。將全部材料洗乾淨後一同放入鍋內熬成粥即可食用。
菊花
1、菊花茶。用菊花5克,枸杞5克,用熱水一同泡水20分鐘便可以引用。菊花具有明目下火的作用,而枸杞就可以清肝明目。
2、菊花薏米湯。菊花5克,綠豆15克,薏米15克,冰糖少許,將全部材料洗乾淨後放入鍋內加適量的水煮40分鐘即可。有助於緩解電腦族們長期使用電腦的心煩氣躁和眼睛痛。
多補維生素A
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
常見眼病的飲食攻略:
【近視眼】
宜吃:要避免視力衰退,就得多吃魚,柑桔類水果和紅色果實。
忌吃:注意不得吃那些加重近視的食物,特別是多種糖果,甜食、肉和全脂乳酪。
【遠視眼】
宜吃:大蒜、洋蔥,乳製品,動物肝臟
忌吃:應儘量避免食用肉或渾油燒的菜。
【青光眼】
宜吃:多喝水,每天至少喝1.5L水,喝水有助於減低眼壓,避免眼壓過高。
忌吃:避免油膩的食物,也不要喝茶、喝咖啡、喝酒。
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