奇亞籽為啥越吃越胖 長期吃太多的奇亞籽會怎麼樣
奇亞籽是生活中很常見的一種食物,據說有減肥功效,其實奇亞籽主要是吃了會有飽腹感,能夠促進消化,但是很多人發現吃了奇亞籽後越來越胖,這是怎麼回事呢?讓本站為您帶來詳細介紹吧!
全文目錄
1、奇亞籽為啥越吃越胖
2、長期吃太多的奇亞籽會怎麼樣
3、奇亞籽什麼時候吃最好
奇亞籽為啥越吃越胖
吃奇亞籽是不容易長胖的,但是吃奇亞籽之後過多的食用了其他食物,或者不進行運動的話,是很容易導致身體長胖的。
奇亞籽本身熱量不低,100克奇亞籽的熱量就有447卡路里,吃多容易長胖,但是奇亞籽的飽腹感強,一般人群不會吃這麼大劑量的奇亞籽,稍微吃一些奇亞籽就比較飽腹了;
吃奇亞籽減肥搭配的飲食也要清淡低熱量,如果吃了奇亞籽之後還吃一些高熱量的炸雞、蛋糕、烤串等食物的話,身體無法及時消耗這些熱量,也是容易長胖的。
長期吃太多的奇亞籽會怎麼樣
1、消化不良
奇亞籽中含有較為豐富的蛋白質、纖維素、脂肪等不易消化的成分,適量食用可以起到一定的延緩衰老、降糖降脂、提高免疫力等作用,但若是食用過多,這些成分難以被人體所消化吸收,就會堆積在腸道內,增加消化負擔,從而可能會引起腹痛、腹脹等消化不良症狀。
2、低血壓
奇亞籽有一定的降血壓的作用,大量食用奇亞籽會使舒張壓降低,如果本身有低血壓的情況的話,建議避免食用過多的奇亞籽,防止對健康產生不利影響。
奇亞籽什麼時候吃最好
建議在早上食用奇亞籽會比較的好。
奇亞籽是一種富含營養功效的食物,在奇亞籽中富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸,多種抗氧化活性成分(包括綠原酸、咖啡酸、楊梅酮、槲皮素、山奈酚等),奇亞籽是天然Ω-3脂肪酸的來源,並含有豐富的膳食纖維、蛋白質,維生素,礦物質等,早上空腹食用奇亞籽可以最大程度的攝取奇亞籽中的有效成分,有利於身體健康,而且早上食用奇亞籽還能最大程度的起到補充營養、促進代謝的功效。
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