哪些人適合吃奇亞籽?什麼時候喝奇亞籽減肥好?
奇亞籽是一種薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子,原產地為墨西哥南部和瓜地馬拉等北美洲地區,種子比較小,呈橢圓,表面光滑,顏色從米黃色到深咖啡色,表面帶有小黑點,可直接食用。那麼,哪些人適合吃奇亞籽?什麼時候喝奇亞籽減肥好?下面。和本站一瞭解一下吧!
本文目錄
1、哪些人適合吃奇亞籽
2、什麼時候喝奇亞籽減肥好
3、每天吃多少奇亞籽好
哪些人適合吃奇亞籽
1、糖尿病患者
奇亞籽中的膳食纖維進入人體後,可以吸水膨脹增強人體的飽腹感,減緩消化的速度,使血糖及胰島素水平相對穩定。
奇亞籽中不含脂肪,且含有的omega-3有降低體內甘油三酯、膽固醇含量的作用,適量食用對防治心腦血管疾病有很好的功效。
3、肥胖的人群
奇亞籽中不含脂肪,其中蛋白質、膳食纖維等成分含量較高,食用後可以為機體提供足夠的能量,有可以很好的增強飽腹感,對於減肥的人群來說,能夠達到控制其他食物攝入的目的。
什麼時候喝奇亞籽減肥好
1、飯前
奇亞籽中含有豐富的膳食纖維、蛋白質等成分,在餐前食用可以很好的增添飽腹感,進而能夠減少其他食物的攝入,達到一定幫助減肥的功效,非常適合想要進行減肥的人群。
2、早上
一般來說,奇亞籽對於在什麼時候吃並沒有什麼明確的規定,可以根據自身情況來決定食用時間,但在早上食用更易被人體消化吸收一些,因為人體在經過一夜的代謝後,需要大量的營養物質來為機體補充能量,這時候機體的消化系統會更為活躍,對食物的消化吸收能力更強,所以建議奇亞籽在早上吃。
每天吃多少奇亞籽好
建議一天吃30克左右。
奇亞籽每100克含有500大卡左右的熱量,且含有豐富的-亞麻酸、多種抗氧化活性成分、膳食纖維、蛋白質、維生素、微量元素等營養物質,食用食用對機體健康非常有益,但要是一次攝入過多的熱量和營養反而加重機體負擔,引起身體出現不適,所以建議正常成年人每日的攝入量在30克左右即可。
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