奇亞籽能代替主食嗎?奇亞籽有哪些功效?
奇亞籽對於人體減肥具有一定促進作用,但由於每個人的體質以及肥胖程度不一樣,所以喝一週奇亞籽瘦多少也是因人而異的,需要根據每個人的減肥方式和身體體質來決定的。那麼,奇亞籽能代替主食嗎?奇亞籽有哪些功效?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、奇亞籽能代替主食嗎
2、奇亞籽有哪些功效
3、哪些人不宜吃奇亞籽
奇亞籽能代替主食嗎
1、奇亞籽的營養豐富,食用後可以為機體補充較為全面的營養,並且能夠給予人體較強的飽腹感。
2、奇亞籽的味道香醇,越直接食用越嚼越香,用來泡飲味道會更是香濃,使人非常具有食慾。
3、奇亞籽可以直接嚼食,也可以用溫水、酸奶、飲料泡飲,食用起來非常方便。
奇亞籽有哪些功效
1、增強體能
奇亞籽可以持續地向身體釋放能量,很多運動員都會通過食用奇亞籽來提升運動耐力、幫助肌肉恢復或提高關節靈活性。
2、修復肌膚和指甲
奇亞籽富含omega-6LA、抗氧化物和蛋白質,這是保持健康肌膚的重要基礎。研究證實,飲食中的抗氧化物可以減緩身體的衰老;蛋白質能夠構造和修復人體組織,尤其能保護頭髮和指甲健康,而奇亞籽則是天然蛋白質的理想來源。
3、改善消化系統
奇亞籽是人類Omega-3,脂肪酸,抗氧化劑,和膳食纖維的自然植物來源,是所有植物中Omega-3含量最高的;蛋白質,脂質,膳食纖維和能量明顯高於其他植物,可以起到預防腸癌、乳腺癌,肺癌等疾病,改善消化系統的作用。
4、促進心臟健康
奇亞籽含有多達20%的omega-3ALA,這是維持身體健康不可或缺,人體自身無法制造,需要通過飲食進行補充的脂肪酸。奇亞籽中所含的omega-3ALA對心臟健康尤其重要,研究顯示,omega-3ALA可以幫助降低膽固醇、維護血管功能和減少心血管疾病風險。
5、控制糖尿病
奇亞籽遇水可以膨脹,形成的粘膜可以包裹食物,使食物中的碳水化合物緩慢轉化糖分,再緩慢將糖分轉化成能量,從而可以控制血糖高低,恢復胰島功能,是適合糖尿病人來食用的天然食物。維持體重奇亞籽中含有豐富的人體必需的維生素,礦物質,鈣。當食物中加入奇亞籽後,會變成糊狀或膨脹而引起飽足感,這能使人每天攝取更少的卡路里,控制體重,但仍能保持能量和耐久力。
哪些人不宜吃奇亞籽
1、奇亞籽過敏者
奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子,其中含有一定的致敏元素,對於奇亞籽過敏的人來說,食用奇亞籽之後可能會引起過敏等不適症狀發生,誘發或者加重其過敏反應。
2、腸胃不好者
奇亞籽中含有大量的膳食纖維,其中四分之一纖維是水溶性,四分之三是不溶性的,不溶性的膳食纖維對於腸胃功能比較薄弱的人來說是一個負擔,所以腸胃不好者不建議吃奇亞籽。
3、患血液濃度疾病者
奇亞籽中含有大量的脂肪酸,脂肪酸具有稀釋血液的作用,而對於血液濃度有問題的人群來說,可能會有影響血液濃度的症狀,因此患有血液濃稠度疾病者,最好是在醫生的指導下吃。
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