高血壓血脂高吃什麼比較好?
高血壓,高血脂,高血糖,俗稱三高。現在時代在不停的進步,人們的生活也漸漸的富裕起來,吃的越來越多,而運動卻越來越少,慢慢就會產生三高。對於高血脂的人,食療就已經沒有多大用處了,那麼高血壓高血脂到底怎麼辦,到底要吃什麼呢?今天小編就為大家仔細講解一下。
合理膳食:
1. 飲食對於高血壓的重要性:民以食為天, 合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低。
2. 高血壓患者的飲食宜忌: ①碳水化合物食品: 適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。 應忌的食品---蕃薯(產生腹氣的食物)、幹豆類、 味濃的餅乾類。
②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品( 鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、納豆、 黃豆粉、油豆腐) 。應忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、 鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)。
③脂肪類食品 適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬 。應忌的食品---動物油、生豬油、燻肉、油浸沙丁魚。
④維生素、礦物質食品 適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、 南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻類、菌類宜煮熟才吃。 應忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類) 刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)。
如果同時患有高血壓高血脂,千萬不能輕視,三高都是嚴重疾病的前兆,如果一旦控制不好,那麼後果不堪設想,所以小編建議大家,如果患有高血脂就不要選擇食療了,還是藥物治療治癒的比較好,但無論怎麼樣都不能對其選擇忽視,及時醫治的話會避免很多不必要的事情發生哦。
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