什麼食物可以促進骨骼生長呢?
通過飲食來促進身體的發育是很常見的,效果也不錯,這也是需要大家多加註意的一個問題,尤其是孩子們正在發育和成長的關鍵時期,還是需要認真對待的,家人們要照顧好孩子的生活起居,合理的安排飲食,養成一個好的飲食習慣,那麼什麼食物可以促進骨骼生長呢?
嬰幼兒或青少年要重視身體發育階段的營養補充。骨骼發育情況會影響一個人的成長,如骨骼發育異常會導致身材矮小。日常生活中,有很多對促進骨骼生長髮育有重大作用的理想食物。像魚、蛋、瘦肉、牛奶、豆類、 動物內臟和水果等均富含蛋白質、礦物質、維生素等營養物質,都有利於骨骼生長髮育。
不管是成人還是兒童都有蛋白質缺乏的現象,缺乏蛋白質會給身體帶來什麼影響呢?缺乏蛋白質會導致人的代謝率下降,既而對疾病抵抗力減退,易患病。常見的症狀是兒童的生長髮育遲緩、體質下降、貧血等症狀。蛋白質的主要來源是肉、蛋、奶、和豆類食品。常見的食物有:雞蛋、家禽肉、大豆、牛奶、瓜子、核桃、杏仁等。
維生素是人為維持正常的生理功能所必需攝入的營養素,它在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。根據人體生長髮育的特點,人體一共需要13種維生素。比如,維生素A是強壯骨骼、促進生長髮育的必需物質。代表食物有:動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜。
人體必須的礦物質有鈣、磷、鎂、鉀、鈉、硫、氯7種。其中,鈣、磷、鎂是構成機體組織的重要成份,缺乏這些可能引起骨骼或牙齒不堅固。最佳食物來源:杏仁、玉米油、南瓜子、捲心菜、麥芽、杏仁、葡萄乾、花生、大蒜、青豆等。
上文中對什麼食物可以促進骨骼生長給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數了,孩子們的飲食問題是不可忽視的,除了要多吃一些營養豐富,尤其是富含鈣質維生素的食物外,還需要調理好生活起居,作息規律,適當運動。
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