一般孕婦幾個月開始補鈣好
孕婦懷孕以後補鈣是特別重要的一個環節,因為孕婦一旦缺鈣以後,不但影響到了自己的健康,而且也會影響到體內寶寶的健康發育。下面的內容就為很多懷孕的女性,詳細介紹了孕婦幾個月開始補鈣好,你可以全面的瞭解這方面內容。
為什麼要補鈣?
1.懷孕中期即四五六這三個月每日需1000毫克,因為這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發育,孕婦對鈣的需要量增加了200毫克,懷孕晚期七八九這三個月每日對鈣的需要量達1200-1500毫克,該時期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最後時期,孕婦對鈣的需要量增加了400-700毫克,將近翻了一倍,而飲食中攝入的鈣也就400毫克左右,加半斤牛奶含250毫克,最少還差550毫克的鈣,因此更需要服用鈣片來達到每日所需要的量,這樣才有利於胎兒牙齒和骨骼的鈣化。
2.哺乳期對鈣的需要量也要達到1200-1500毫克的鈣,也需要補充。
3.孕產期是女性的特殊生理時期,對鈣的需要量是非常大的,一般補鈣建議最好服用到哺乳期結束。
什麼時間補鈣?
一般建議懷孕三個月後開始補鈣,每日一粒,六個月後服用兩粒。直到哺乳期結束。
如何補鈣?
1.口服鈣片
2.多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.
例如:奶類(人奶,牛奶,羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥後連骨吃,可提高鈣的含量
本文內容就詳細介紹了孕婦幾個月開始補鈣好,對於很多懷孕的女性,通過以上內容全面的瞭解後,在自己需要補鈣的時候,一定要儘快的通過補充鈣,保障自己身體的需要,保障自己體內寶兒的需要,這樣才能確保自己和體內胎兒都不缺乏鈣。
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