如何促進骨骼快速生長呢?
很多孩子因為在成長發育期的時候,很多注意事項都沒有重視起來,以至於出現了發育遲緩的現象,這讓家人們很是擔心,其實這種現象完全可以避免的,只要能夠有些的促進骨骼的發育,就能讓孩子們的成長不會輕易的受到阻礙了,那麼如何促進骨骼快速生長呢?
一、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜。
二、增加礦物質。人體的長高,決定於骨骼的生長髮育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,要到戶外多晒太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。
三、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說:人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,並且持續時間較長,有利於長高。因此養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠。
四、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液迴圈,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以,應多參加適宜長高和健腦的活動。
關於如何促進骨骼快速生長上文中的介紹已經很清楚了,希望對大家有所幫助。孩子們要想擁有一個更好的體格和身材,就需要從日常飲食護理做起,當然了從小養成愛運動的好習慣也是很不錯的,這樣可以讓身體更健康。
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