不吃早餐的危害是什麼
很多人有不吃早餐的習慣,殊不知這樣的不良習慣對身體健康影響是非常大的,長時間下來會導致一些疾病的發生,造成人體免疫力和消化系統的損傷,危害是非常大的,如不吃早餐反而易發胖,在早餐血糖會比較低,出現頭暈、精神不集中等情況,另外不吃早餐會導致一些慢性疾病的發生。
一、對大腦的危害。雖說腦組織的重量只佔人體重的2-3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處於發育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低,腦意識活動就會出現障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和形態發育。
二、對消化系統的危害。正常情況下,頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往,細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。
三、造成動脈硬化且更易導致肥胖。有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學道理。人體對熱量的需求是有標準的,不吃早餐,勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐後一般運動量較小,更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外,長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁,導致血管硬化。
四: 讓你反應遲鈍:早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
五: 慢性病可能“上”身:不吃早餐,飢腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,患上慢性病。
從以上可以看出,不吃早餐的危害是相當大的,以上只是簡單對危害做了一下說明,其實不吃早餐的危害要比上述情況還要多,因此不但要吃早餐,還要吃得有營養,要遵循早餐飽、午餐吃好,晚餐吃少的原則,這樣才會利於身體的健康。
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