剖腹產後減肥方法 女人剖腹產後該如何減肥
女人在懷孕之後或多或少都會變胖的,這時候女人就要注意減肥了,但是女人剖腹產之後如果想減肥的話是有許多注意事項的,那麼剖腹產後女人有哪些注意事項呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!
剖腹產後減肥方法一:瑜伽減肥法讓新媽媽輕鬆享瘦
除了本身易胖體質的人,現在產後媽媽十分容易發胖,產後的運動量不能太大,卻因為要減掉月子裡的脂肪而苦惱。產後恢復瑜伽對於剖腹產後女人的減肥效果很好。
產後恢復瑜伽:橋式瑜珈收腹
1、首先平躺在地上,兩膝彎曲,腳底緊貼臀部,兩手分別抓住腳踝。
2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,兩腳稍微分開。
3、頭,肩膀及腳著地,將臀部及胸部然後太高,保持呼吸平穩。
維持此動作至少十秒然後放下,可以視自己的情況來縮短或延長時間。
剖腹產後減肥方法二:美腿塑身有新招
1、站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳開啟與肩同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然後再慢慢放下腳跟,堅持五分鐘。
3、每天重複做10下,就能擁有漂亮腿型。
剖腹產後減肥方法三:飲食減肥
1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序。由於蔬菜遇到水會膨脹,容易使胃有飽足感,因此,新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最後再食用飯、面與蛋白質。
3、選擇血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。
4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高,因此早餐與午餐攝取的份量最多,到了晚上活動度降低,晚餐的攝取量也要降低。
剖腹產後多久可以減肥
剖腹產後多久可以減肥?儘管剖腹產後減肥已經被早早地提上日程,然而剖腹產後減肥也是需要看時機的。剖腹產後減肥分時段進行:
產後6周酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥,因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後,才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。
產後2個月後循序減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後,即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,並減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳餵養的女性,要注意保證一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。
產後4個月可以加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥,不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說,在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。
剖腹產後減肥的注意事項
孕媽媽進行剖腹產後,最關心的除了小寶寶的健康外,就是自己的恢復情況。產後發胖是許多新媽非常苦惱的事情,大家都想知道剖腹產後造成的體虛肥胖怎麼減?很多愛美的朋友正在受體虛肥胖的折磨,那麼剖腹產後減肥需要注意些什麼呢?
1、剛分娩後切忌節食
首先,大家要明白,剛剛剖腹產完,不要忙著節食減肥,也不要吃減肥藥。因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產後各種併發症。服用減肥藥更不可取,因為大多數的減肥藥主要通過增加排洩量,達到減肥目的,減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
2、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行,有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
3、樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身,因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。
結語:女人在懷孕之後體重會發生變化,而女人都希望自己可以瘦一點,畢竟現在的社會是以瘦為美的,那麼女人剖腹產後減肥方法有哪些呢?剖腹產後減肥有哪些注意事項呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!
-
著床症狀 怎樣看出自己有沒有著床受孕
不知道大家會不會對著床情況感到疑惑,這究竟是什麼?其實著床就是受精卵著床,是一種判定是否懷孕的方法,下文中我們就先來了解下著床症狀分別有哪些,以及應該如何分辨,從哪些地方可以看出是否著床受孕。著床的生理現象很複雜,雖然有些共同的規律,但是個體差異又非常大,通...
-
孕期記憶“變殘”怎辦
懷孕是一件很神聖卻又充滿艱辛的事,很多孕媽媽在懷孕初期都會發生記性急劇下降的現象,這是為什麼?清雅平常看來是個很聰明的女性,但自從懷孕後,她卻感到自己的記憶力在減退,常常會走進一間屋子而忘了自己本打算做什麼,而且,她身邊一些孕媽媽也有同感,覺得自己變糊塗了。...
-
孕期準媽媽要謹記飲食十不宜
一、不宜高脂肪飲食:醫學家指出,脂肪本身雖不會致癌,但長期嗜食高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。大量醫學研究資料還證實,乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有...
-
準媽媽並非營養越多越好
根據我國產科學的定義,新生兒的出生體重等於或大於4000克就可以稱為巨大兒。近年來,我國巨大兒的發生率有所上升,發生率為7.12%,由於胎兒巨大,導致剖宮產手術以及相關母嬰併發症,肩難產、軟產道裂傷、新生兒窒息、顱內損傷、死產等發生率顯著增加。巨大兒在成年後罹...