延長哺乳可降低母親糖尿病風險 哺乳期媽媽食譜推薦
資料顯示中國18歲以上糖尿病患病率已達11.6%,比四年前又增加了,現在一共有糖尿病人1.14億。 現在每天中國新增糖尿病病人15000人,平均每個小時600人,每分鐘10人。可是你知道麼?最新研究顯示延長哺乳期會降低母親的糖尿病風險哦。下面和本站一起來看看吧。
美國一項隨訪30年針對1238名18-30歲的基線無糖尿病女性的多中心研究,在參與者報告期哺乳時間,並在隨訪期間進行7次糖尿病篩查。哺乳期長短分為:無哺乳、0-6個月、6-12個月以及超過12個月。
研究通過產前、後生化檢測,探討哺乳與糖尿病的關係,並對妊娠前心臟代謝指標、妊娠期糖尿病(GD)及生活方式對結果的影響進行分析。研究發現,母乳餵養與糖尿病發病呈強負相關,程度與母乳餵養時間相關。
研究發現,母乳餵養可大大降低乳母的糖尿病風險,持續6個月以上的母乳餵養即可獲得最大的糖尿病風險降低收益。
親,母乳餵養不僅增進母子感情,對母子健康的益處也是多多的哦。
哺乳期媽媽吃什麼好
燉豬蹄香菇湯
豬蹄有下奶的作用,特別是豬前蹄,催乳效果更好。買時要讓售貨員剁碎一些,然後洗淨放入蔥姜、開水、香菇燉爛後食用即可。
熬鯽魚湯
鯽魚含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水,熬湯時放入小蔥,能幫助哺乳媽媽發汗、下乳汁,是乳母的一種營養菜餚。儘量少吃魚肉,主要是喝湯。
木瓜鰍魚湯
此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質和礦物質等,具有補虛、通乳的功效。
除了以上的湯外,哺乳媽媽每天要保證250ml奶,還有適量新鮮蔬菜、水果。如果乳母食慾不好、進食少,可適當新增含多種維生素及礦物質的營養素。
哺乳期飲食禁忌
1、油炸肥膩食物不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因為這些食物通常含的熱量較高,缺乏營養且不易消化。
2、辛辣刺激食物哺乳媽媽胃口不佳時,會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱,容易出現口舌生瘡、大便祕結等不適,因此,產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整個哺乳期,媽媽也應該儘量減少這類食物的攝入,因為它們會通過乳汁影響寶寶,易使寶寶上火。
3、性質寒涼食豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會減少生乳,哺乳媽媽最好不要吃。馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹筍等,性寒涼,會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳,寶寶月齡小的媽媽不要吃。梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼,產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。
4、回奶作用食物韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使寶寶過敏的食物,如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣,另外,媽媽還要多觀察寶寶面板上是否出現紅疹,避免吃後會造成寶寶過敏的食物。
溫馨提示:催乳的誤區生完寶貝馬上喝濃濃的湯催乳家裡的老人常常在新媽剛生產完後來一次大補,各種營養豐富的湯水源源不斷。這樣做真的是對的?其實產後頭兩天時,乳汁分泌不太多,都是初乳,含有豐富的免疫物質,應該讓寶貝多多吸吮。一方面讓寶貝熟悉媽咪的乳房,頻繁吸吮初乳,使乳腺導管通暢,促進乳汁早分泌;另一方面,可促進寶貝儘早排盡胎便,減少早期黃疸的發生。一般乳汁大量分泌多在產後第三天。在寶貝尚未習慣媽咪的乳房,充分吸吮媽咪的乳房,乳腺管尚不通暢時,過早地引用大量的“下奶湯”,常可導致乳汁淤積,乳房的脹痛,甚至出現發熱。因此,產後一兩天內,喝些清淡的湯或醫院特別配製的食物,既能保持能量充足、迅速恢復體力,也能很好地保證乳汁的分泌。
-
孕婦能吃火鍋嗎 孕婦吃火鍋要注意什麼
孕婦在懷孕期間是需要注意很多東西的,孕婦在懷孕期間要吃火鍋的話怎麼辦呢,那麼孕婦能吃火鍋嗎、吃火鍋的好處是什麼呢、吃火鍋上火嗎,下面就讓我們一起來了解一下孕婦是否能吃火鍋吧。孕婦可以吃火鍋嗎,在天氣慢慢變冷的時候,火鍋也就變為大家所喜歡的食物了,不但好...
-
孕婦食譜 3食譜開胃
很多的女人在懷孕的時候都是沒有胃口的,女人在懷孕的時候沒有胃口怎麼辦呢?不用擔心,今天小編就為大家推薦一些能夠讓孕婦們胃口大開的食物,你想要學習一下這些孕婦食譜嗎?那就趕緊看看本文吧!孕婦食譜大全番茄炒豆腐先用開水把番茄燙一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3c...
-
哺乳期可以燙頭髮嗎 警惕這5大危害
愛美之心、人皆有之,那些正在哺乳期的媽媽們也都是愛美的,比如:想燙頭髮、染頭髮、美顏護膚等,其實在哺乳期的媽媽們是有很多細節是要去知曉跟注意的。那麼下面本文就向你一一介紹哺乳期媽媽們需要了解的知識吧。哺乳期可以燙頭髮嗎1、哺乳期脫燙髮可加重脫髮哺乳...
-
剛懷孕要注意什麼 孕媽咪要牢記的事項
現在的家庭都非常的重視寶寶的健康,從備孕開始就要為生健康的寶寶做準備!懷孕初期是非常危險的哦,剛懷孕要注意什麼呢?懷孕注意事項你們都瞭解哪些呢,其實健康的飲食和孕婦和胎兒的健康是非常密切的哦!那剛懷孕要注意吃什麼呢,看看下文詳細的介紹吧!目錄1、懷孕初期應...