哺乳期的媽媽的催乳食譜:黑芝麻甜酒
如果一次只喂一邊,乳房受的刺激減少,自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小,吃一隻乳房的奶就夠了,這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉,讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
哺乳期的媽媽的催乳食譜:黑芝麻甜酒
哺乳期的媽媽的催乳食譜
鯽魚燉蛋
原料:鯽魚兩條(約500克),雞蛋3個。
方法:將鮮活鯽魚剖腹、洗淨。鍋放爐火上,放入清水200克及精鹽5克燒開,下鯽魚,燒1分鐘左右,連湯盛出。再將雞蛋打入碗內,加入清水125克、精鹽1克,上籠蒸至凝固時取出,隨即將魚放上,澆上煮魚原湯,撒上蔥末、薑末,淋入食油,再放籠內,用大火蒸5分鐘即可。
功效:生精養血、補益臟腑、下乳催奶,即可增進乳汁分泌,又能促進母體恢復。
豬蹄黃豆湯
原料:豬蹄兩隻,大青黃豆100克。
方法:將豬蹄洗淨,剁成4塊,放入鍋內煮開,撈出用清水再洗一次。黃豆洗淨,加水1000克,用小火煮2小時,放入豬蹄燒開,改用微火燒至黃豆、腳爪均已酥爛,再加精鹽、味精即可。
功效:生精養筋、健脾生乳、養血益體,對於母體恢復有極好的促進作用。
黑芝麻甜酒
原料:黑芝麻15克,甜酒50克。
方法:將黑芝麻炒熟,研成細末。將甜酒(米酒)放入鍋內,加入適量清水,並將黑芝麻放入拌勻,煮約15分鐘,即可食用。
功效:生精益腎,養肝補血,催乳發奶。
豆腐酒釀湯
豆腐:200克,紅糖、酒釀50克。
方法:將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內,煮約15分鐘即可食用,每日可服食兩次。
功效:養血活血、催乳發奶、清熱解毒。既能增加乳汁的分泌,又能促進子宮復舊,有利於產後惡露的排除。
催乳小技巧:
新媽媽應當保持每日喝牛奶的良好習慣(不要分娩後馬上喝,否則容易胃漲,感覺腸胃好了才開始),多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補,太多的傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管,不利母乳分泌,還會讓媽咪發胖,所以主要是吃得對,既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖,這才是新媽媽希望達到的月子“食”效。
兩邊的乳房都要喂:
如果一次只喂一邊,乳房受的刺激減少,自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小,吃一隻乳房的奶就夠了,這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉,讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
多多吮吸:
媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大,正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多,奶水分泌得就越多。
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