來月經可以跑步嗎
月經是每個正常的女性每個月都會有的情況,而且不同的女性月經期間的長短也是不一樣的,有好多女性因為想保持完美的身材會選擇跑步的運動,可是在月經期間由於特殊的生理原因,好多女性會感覺到特別的困惑,主要是不知道在月經期間是不是可以跑步,那麼,來月經可以跑步嗎?下面我們一起來進行一下了解。
月經期可以運動嗎?專家說:可以的。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血,就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象,在月經期適當參加一些體育鍛煉,可以改善盆腔內的血液迴圈,減少充血。
同時,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動,有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程,讓人心情愉悅,連月經中一些不適的症狀都會消失。
要避免做增加腹壓的運動,比如俯臥撐、仰臥起坐等,因為增加腹壓的運動會改變子宮位置,還會增加經血;不要參加水中的運動,以免造成感染和月經失調;不要參加劇烈和震動過大的運動:比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
另外,做有騎跨動作時也要特別注意,比如騎自行車,當遇到不平的路面時,最好下車推行,因為月經期間外陰是很脆弱的。
通過以上的介紹,我們現在知道了女性在月經期間是可以跑步的,只是我們要注意跑步的時候不要太過於劇烈,也不要時間太長,防止出現過度勞累的情況,另外女性在月經期間也要注意生活習慣和飲食習慣,不要吃生冷的食物,也不要生氣。
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