月經期間可以慢跑嗎
日常的生活當中,跑步已經成為了現在全民的運動,無論是老年人中年人還是小孩子,幾乎每天我們都會看到在操場上面很多人都在跑步,跑步不僅可以減肥,還可以幫助身體恢復健康,同時又可以促進新陳代謝的迴圈,那麼月經可以跑步嗎,在月經期間跑步的話,會對身體造成怎樣的影響。
身體健康的、具有一定運動習慣的女性,在經期適當運動不會有副作用,相反還有利於身體。例如,有助於神經系統的平衡,有利於血液迴圈,幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆,有利於經血排出更順暢,也能起到一定的緩解痛經作用。
在經期到來前三天,可以根據自己的情況來決定運動形式,以較為輕柔、舒緩、放鬆,拉伸的運動為主,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通,緩解壓力。
運動期間,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。
經期第五天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些球類及負重較大的運動。
以上的文章為大家介紹了月經期間可以慢跑嗎,首先是不可以的,因為月經期間的盆腔,血量比較大,如果過度的運動會給自己的月經卻帶來很大的不良反應,從而造成出血過多的發生,所以說建議大家,月經期間前3天儘量的不要跑步。
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