來例假跑步可以嗎
跑步是一種受眾範圍比較廣的健身方式,而且相比較其他健身方式而言,跑步的同時可以呼吸戶外的新鮮空氣,場地也可以選擇多種多樣的。但是在跑步的時候也是有很多限制條件的,這包括健身者自己的身體條件和天氣情況,在一定程度上,身體健康的程度與否也決定了你跑步時的狀態。作為女性來講,來例假跑步時可以的嗎?就讓我們來看一下吧!
除少數痛經和經血量特別多者外,只要身體健康、月經正常的女性,都可以參加適當的體育鍛煉。對於一般的女性跑步愛好者,在經期進行適當的鍛鍊,可以促進血液迴圈,改善盆腔內的血液供應,運動時腹壁肌、盆腔肌的收縮和舒張交替進行,可以促進子宮內膜的剝離,有利子經血播出,簾減經盆腔區域性充金現象,減輕小腹下墜及脹痛感覺。同時,體育鍛煉還可以調節大腦皮層的興奮與抑制過程,從而減輕了全身不適應。據國外有些專家調查認為,人體在月經期能逐漸適應大負荷運動。
月經期的體育鍛煉應避免劇烈的、大強度活動和靜力性練習,應選擇步行和慢跑,運動量要小,持續時間不宜過長,逐漸使身體適應。對於月經初潮的少女,由於她們的月經週期尚不穩定,活動量不宜過大,應逐步適應練習,養成經廉稱煉的習慣。
所以,在某種特殊的情況之下,跑步的時候還是要多加註意的,因為就拿女性而言,來例假跑步其實是挺危險的,因為身體此時是比較虛弱的,而且下體在這個時候比較容易受到感染,所以如果一定要跑的話,那就多加註意一下防護措施,以免得不償失。所以還是請廣大女性朋友們多加註意吧!
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