在經期可以跑步嗎
很多女性朋友在平時的時候都會做一些運動,這對身體是很有好處的,但是當女性遇到生理期的時候,如果還進行一些運動的話就會出血比較嚴重,有些還會引起小腹疼痛,但是也有的朋友說在月經期間是可以運動的,這樣對於我們的身體有一定的好處。那麼到底經期可以跑步嗎?
女性經期跑步對身體有害嗎?不少專家學者給出了自己的觀點。納塔利·布朗就在《慢跑者》一書中寫道:“我感到在月經期跑步有兩個好處:一是能減輕腹痛(也許是由於身體變得比以前好了的緣故),二是在腹痛特別厲害的時候跑步疼痛會消失。”
跑步運動的創始人之一,肯尼思·庫伯可能低估了跑步對婦的好處。他在《新需氧學》一書中寫道:“有腹痛病的婦女感到跑步是非常不舒服的。
單是根據常理,她們就該在那幾天中暫停鍛鍊。”並不是每個婦女都同意這個看法。納塔利·布朗在《慢跑者》一書中寫道:“我感到在月經期跑步有兩個好處:一是能減輕腹痛(也許是由於身體變得比以前好了的緣故),二是在腹痛特別厲害的時候跑步,疼痛會消失。
印第安納大學女子總教練馬吉·阿爾博姆認為,參加跑步的大部分婦女在月經期都感覺好一些。她還說,“月經週期不會使身體情況有多大改變。這一週期的某些階段、使婦女處於更容易從事有效活動的狀態。
但是,在日常活動中,這種差別是十分微小的,以致根本看不出來。在月經週期的任何階段,都應當能夠參加田徑運動。”
女性經期能跑步嗎?專家:經期跑步可減輕腹痛
另外一些調查者報告說,能夠從鍛鍊中得到補益的經期現象決不僅僅是腹痛,克利夫蘭的G·J·厄爾德利博士指出:“田徑運動員極少有經前緊張的症狀,特別是頭痛和痛經(行經疼痛和困難這一症狀的醫學術語)。”
伊瓦林·金德爾博士的看法更進一步。他說,身體情況非常好的婦女,不僅經期不適的情況少,背痛、消化系統功能紊亂、感冒、過敏等情況也會減少,而且也不象以前那麼疲勞了,大多數婦女開始跑步之後,都會驚喜地發現自己的耐力有了增加。
一位名叫瓊·奇克的跑步者談到,她一夜要起來三次照顧她的新生嬰兒:“原來,我一到下午三、四點鐘就沒有精神了。到六點鐘我就想睡覺,連晚飯也不想做了。跑步使這一切都改變了。我的感覺比以前好多了,使我簡直不能相信。”
看來,從中可以得到的教訓是:在月經期內也要堅持跑,即使你不大想跑。你也許對這樣做的結果感到滿意,要是你不滿意,隨時可以停下來。
看了上面的文章我們知道,其實月經期間跑步對於我們的身體有利也有弊,在月經期間是可以進行慢跑的,不過一定要記得縮短時間,注意適當的運動,不要運動過於激烈,要注意休息,其實短時間的跑步是可以在月經期間進行的。
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