月經來了能夠跑步嗎?
有一句話說的好:生命在於運動。每天參加一定的體育鍛煉比如跑步,對我們的身體有一定的好處,可以使我們得身體保持健康苗條。同時還可以豐富我們的生活,減輕生活壓力。但是,作為女性而言,在每個月的生理期,大家都會認為不應該進行運動。其實是不對的,月經是一種正常的生理現象,也是可以進行慢跑鍛鍊。
不少專家學者給出了自己的觀點。女性在月經期間進行跑步是有一定好處的。一是能減輕腹痛(也許是由於身體變得比以前好了的緣故),二是在腹痛特別厲害的時候跑步疼痛會消失。
除少數痛經和經血量特別多者外,只要身體健康、月經正常的女性,都可以參加適當的體育鍛煉。對於一般的女性跑步愛好者,在經期進行適當的慢跑,可以促進血液迴圈,改善盆腔內的血液供應,運動時腹壁肌、盆腔肌的收縮和舒張交替進行,可以促進子宮內膜的剝離,有利子經血播出,簾減經盆腔區域性充金現象,減輕小腹下墜及脹痛感覺。
同時,慢跑還可以調節大腦皮層的興奮與抑制過程,從而減輕了全身不適應。據國外有些專家調查認為,人體在月經期能逐漸適應大負荷運動。
由此看來,女性朋友在生理期間不僅是可以進行一定的慢跑的,而且進行慢跑還對我們的身體有好處的,所以,在月經期間,如果我們的身體狀況還算不錯,那麼就要堅持跑步,就算自己很不願意跑步,也要鼓勵自己堅持下來。
看來,從中可以得到的教訓是:在月經期內也要堅持跑,即使你不大想跑。你也許對這樣做的結果感到滿意,要是你不滿意,隨時可以停下來。
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