來月經做瑜伽好不好呢?
練習瑜伽成為了一種時尚,大家都把瑜伽當作都市生活的一種放鬆方式,從瑜伽中尋找都市生活沒有的寧靜,堅持練習瑜伽的女性可能會有疑惑,月經期間練瑜伽好嗎?其實月經期間的女性是可以適當的練習瑜伽的,因為瑜伽的運動量是很安靜的,這樣也能幫助你平心靜氣,對穩定月經期間的暴躁脾氣是很有好處的。
從原則上講,經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞,恢復體力,穩定情緒,保持內在的寧靜(雖然通常的情況恰好相反)。每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同,因此,那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”,傾聽身心所發出的訊號,並用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位,練什麼和如何練習等等,除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息,停止任何體位練習,也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放鬆,如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。
這裡的關鍵詞是:休息、放鬆、平和和內省。
基於這一原則,在經期應避免的練習是:
1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心臟的姿勢),這會干擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。
2)過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
3)保持過久的站立或平衡姿勢。
4)劇烈的後彎動作如弓式,駱駝式,輪式等。
5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如,腹部旋轉
6)跳躍。
7)用手臂支撐全身平衡的動作。
8)避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。
月經期間最好能夠避免一些劇烈的運動,比如跑步或者是游泳等,如果你平時經常會定時練習瑜伽的話是沒有必要停止的,相反的還能夠讓你的身體更健康,所以不用擔心,女性練習瑜伽不僅能夠減肥,而且還能對你的體型有所改變。
-
一個月來兩次月經是怎麼回事(一個月來了二次月經是怎麼回事)
我和女友在來完月經的一個星期後做愛了您好!首先8.7號還是安全期,懷孕的機率比較小,其次事後又吃了緊急避孕藥補救,所以放心不會懷孕的。只是下次月經可能會推遲來,因為緊急避孕藥最大的副作用就是擾亂女性內分泌系統,導致月經提前或推後。所以以後儘量不要吃避孕藥,...
-
怎麼樣豐胸安全又快?看我打破平胸的親身經歷
每個女人都渴望擁有一對性感的雙峰,別的女人一低頭看到的都是性感的雙峰,再不濟也是初具規模了,然鵝低頭看看自己的胸前是一馬平川,低頭永遠看不到胸,而是比胸還要突出三分的小肚子。每每想起胸部的時候都會想起自己當時豐胸的心酸啊。怎麼樣豐胸安全又快?(免費一對一...
-
女性更年期綜合症狀有哪些
現在有一個名詞叫做更年期,更年期是一箇中老年人必須經歷的時期,那麼一般四五十歲就會接觸到更年期,有的可能會早一點,有的可能會晚一點,這個是因為人而已,有的人一聽到更年期就很害怕,從別人嘴裡聽到過一些關於更年期的事情,很是恐懼,那麼女性更年期綜合症狀有哪些呢?我...
-
楊笠脫口秀又出金句,女人,要自我自我定義!
“我就想,為什麼這些男的,一定要這樣。我後來想明白了,還是因為你們特別自信,因為像我們女生,我們就知道,我們自己說的話不重要,沒有人在意,除了朋友在意,沒有人在意,所以我們就是朋友怎麼開心,我們就怎麼說”犀利女王楊笠此話一出,在網路上立刻掀起軒然大波,對呀,作為當代女...