經期練瑜伽到底好不好?
很多人現在都會選擇練瑜伽來鍛鍊身體,但是當練瑜伽的時候突然來了月經,是不是很不愉快呢?女性在那幾天都說要對自己好一點兒,但是當你想練瑜伽的時候你又不能練是一種怎樣的不悅呢?下面小編就為處於月經期的女性們來介紹一下,那幾天我們到底適不適合做瑜伽吧。
月經期間練瑜伽好不好要看個人體質。只要身體狀況允許,並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動,都是可以放心練習的。
每個人身體的體質不同,有的人在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱,很容易腰痛,會有痛經,身體狀況比較差。這樣在生理期的前兩天會尤其難受,這個時候最好的方法就是休息,或者是做恢復性的瑜伽體式,例如仰臥束角式,度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習,不要強度太大,可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候,注意加強體式和呼吸的練習,可以幫助改善你的身體狀態,以避免痛經等問題。
有的人身體狀況較好,生理期的時候身體沒有太大的反應,一般來說可以適應正常的瑜伽練習,即使如此,也應該儘量避免倒立的練習,腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習),深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的面板肌肉,容易在生理期時造成腹痛)。
月經期:在月經期應該避免體式練習。但是假如月經流量超出正常範圍。那麼練習束角坐式,束角式、英雄式、頭碰膝前曲伸展坐式、背部前曲伸展坐式和加強脊柱前曲伸展式會有益處。在月經期,一定不要嘗試頭倒立的體式。
看了以上小編為女性們整理出來的內容,你們都學到沒有呢?可不可以練習瑜伽只能看自身的的體質而決定,但是在練習的時候不要做太大的運動,那樣對自己也是有壞處的,就像上面小編整理出來的那些方法試一試,總有一種方式適合你。
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