女性久坐更易患癌 如何保健
女性久坐更易患癌 如何保健
美國癌症學會的研究者發現:久坐對女性傷害遠高於男性,它導致女性患癌,特別是乳腺癌、卵巢癌、多發性骨髓瘤的風險上升。
研究人員選取了14.6多萬名參與者,其中6.9萬為男性,7.7萬為女性。研究者考察了他們在閒暇期間靜坐的時間和患上癌症的風險。研究之初,這些參與者都未患癌,但在1992~2009年間,總共有1.6萬名男性和1.2萬名女性被診斷患癌。分析結果顯示:在調整了體力活動量、身高體重指數和其他因素後,久坐讓女性患癌的風險上升10%。然而,這一相關性在男性參與者中並不明顯。其中,患多發性骨髓瘤的風險上升65%,患卵巢癌和乳腺癌的風險分別上升43%和10%。而男性則與特定部位患癌風險不相關。
那麼久坐一族的女性要如何保健?
1、定期體檢、至少每年進行一次的健康體檢,體檢專案包括頸椎正側位怕片、腰椎正側位拍片、眼科審查、顱頸多普勒、心功用檢查等
2、強制休息,面對電腦兩小時,至少休息10分鐘,可起身活動頭頸、四肢、目視遠方。
3、調整坐姿,眼睛和顯現器核心應呈10到15度下視角,堅持同一姿勢的時間不宜過長。
4、運動調節,時常活動手腕、頭頸部,每週至少一次戶外運動。
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