榴蓮怎麼吃最有營養?推薦三種榴蓮吃法
榴蓮雖然因為口味問題而備受大眾爭議,但它的營養價值卻是極佳的,從它被人們稱為“水果之王”就可以看出來了,但是榴蓮具體怎麼吃最營養呢?
榴蓮酥
油皮材料:中筋麵粉150克、黃油50克、糖35克、溫水75克(水溫38度左右)
油酥材料:低筋麵粉90克、黃油45克
內餡材料:榴蓮肉300克
做法:
1、油皮做法:將油皮的所有材料揉成光滑麵糰,蓋上保鮮膜,鬆弛10分鐘備用;
2、油酥做法:將油酥的所有材料混合均勻,揉成油酥團;
3、油酥皮做法:
(1)將油皮、油酥分別揉成長條,分成12份;
(2)將油酥包入油皮中,壓扁三折再壓扁三折,擀成圓片,即成油酥皮。
4、榴蓮酥做法:
(1)將榴蓮包入油酥皮中,口向下放入烤盤中即可。
(2)烤箱預熱180度,將蛋黃液刷到蛋黃酥上,烤箱中層30分鐘。
榴蓮椰奶蛋糕
材料:
榴蓮120克、牛油120克、糖200克(我用150克、感覺正好)、鹽2克、雞蛋2個、鮮奶90克、椰奶60克(我用椰子汁)、低粉300克、泡打粉6克。
做法:
1、牛油放軟後加糖、鹽打發,分次加入雞蛋拌勻;
2、加入鮮奶、椰奶拌勻(和麵粉要輪流加入);
3、加入榴蓮茸,篩入麵粉、泡打粉攪拌1分鐘,倒入紙杯模7分滿,180度烤20分鐘左右,或直至蛋糕表面呈金黃色。
榴蓮芯煲鯽魚湯
材料:
榴蓮芯4-5片(約300克)、鯽魚1條(約400克)、生薑3片。
做法:
1、鯽魚慢火煎至兩邊微黃
2、將煎好的鯽魚與榴蓮芯、生薑一起放進瓦煲內,加入清水2000毫升(約8碗),大火煲開後改為文火煲2小時,調入適量的食鹽和少許生油即可。
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