眼睛經常感覺非常疲勞 介紹6種眼疲勞治療之飲食療法
在我們現在現代資訊社會,健康的眼睛對於人們越來越重要,但與此同時,長時間注視電腦、電視,忽視眼睛衛生讓越來越多的都市人的眼睛處於疲勞狀態。這是要引起大家重視的一件事情,我們每天都會用到眼睛,所以在很多時候都是會出現眼疲勞的情況的,那麼我們在平時可以怎麼去消除眼部疲勞呢?小編這裡給大家介紹了6種眼疲勞治療之飲食療法,想要知道答案的話,跟著本站來看看吧!
如在近期內患上了眼疲勞,可有以下的不適感覺:
1、眼部有灼熱的感覺,睏倦欲睡
2、眼內發癢、乾燥、不舒適,眼瞼呆滯沉重
3、視力大大減退,甚至看不清文字
4、有時怕光、流淚、衰老疼痛等
5、經常有輕度的結膜充血或慢性結膜炎發作
6、反覆發生瞼腺炎、瞼板腺囊腫
7、頭暈目眩,食慾不振,甚至噁心,嘔吐反酸等
如果眼疲勞症狀嚴重,反射到第五腦功效神經,還會引起頭痛;反射到第十腦功效神經,會引起消化不良;反射到腦功效神經,會引起眼瞼或面部肌肉抽搐痙攣等。
眼疲勞如何治療
1、眼疲勞治療之遠近視法
作用:提高眼肌的集中力,有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作:任何舒服的坐姿或站姿,放鬆雙肩,豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲,左手大拇指指向鼻樑處。保持與頸部不動,雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。
2、眼疲勞治療之熱掌療法
作用:放鬆眼部神經。有效緩解眼部疲勞。
動作:任何舒服的坐姿或站姿。放鬆雙肩,豎直背部,雙手掌心合十,快速地將雙手掌心對搓,搓熱後將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開雙眼,感覺手掌中的熱度。可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。
3、眼疲勞治療之飲食療法
1、維生素A
不用多說,素有“護眼之必需”之稱的維他命A,是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
2、維他命B
維他命B是視覺神經營養的主要來源之一,如果維他命B1不足夠的話,非常容易引起眼睛的疲勞,而如果維他命B2不足,則會容易導致角膜炎。所以建議大家可以多吃一些芝麻、大豆、小麥胚芽以及鮮奶等富含維他命B的食物。
3、枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因為它含有豐富的胡蘿蔔素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。
4、枸杞子+米
煮成粥後,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現象。
5、枸杞子+菊花
用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮。
6、枸杞子+豬肝
煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。
眼疲勞的危害
1、神經高度緊張會使眼睛發脹,視神經功能慢性減退。
2、眨眼動作的減少,使眼表面的淚液蒸發過多,且來不及得到及時的補充,久之則引起眼球表面的炎症。
3、對於青少年來說,長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。
4、對於45歲以上的人來說,眼睛的調節能力下降會出現老花、近距離視物疲勞,並且不能持久用眼。
5、長期注視電腦會使疲勞症狀加重,還可能誘發近視眼、青光眼、白內障等眼病。
6、眼疲勞可以戴火眼金睛眼罩幫助眼睛消除眼疲勞,火眼金睛眼罩產生遠紅外線共振促進眼部血液迴圈調整血流量,清除眼部代謝垃圾,提高視力讓視力更清晰。
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