經常加班總熬夜 吃點什麼最補身體?
熬夜會讓人衰老,更會讓人患上一些嚴重的疾病,為了減輕熬夜給身體帶來的危害,營養專家建議熬夜加班族應該從飲食方面入手,多吃一些對身體有益的食物。那麼,長期熬夜加班到底吃什麼食物比較好?
熬夜的人吃什麼好
熬夜的人吃什麼好?切記熬夜一族們別忘了給自己加餐。熬夜族除了吃早餐、中餐、晚餐以外,還需要吃一頓夜餐。這頓加餐最好是吃熱的食物,如熱牛奶、芝麻糊等就非常不錯。在吃夜餐的時候一定要注意不要吃高脂肪、高熱量、油膩的、難以消化的食物,以免給腸胃增加負擔導致大腦缺氧,這樣的話我們就會產生睏意,就沒有辦法去集中注意了。
另外,經常熬夜的朋友別忘多吃一些富含維生素A的食物。熬夜會使人的眼睛疲勞,然而維生素A具有調節視網膜感光物質的合成,能夠有效提高人體對昏暗光線的適應能力,富含維生素A食物有很多,如動物的肝臟、蛋黃、魚子、牛奶等。此外,經常上夜班的人對維生素B、C的需求量也要增多,因此還應予適量補充。
熬夜的注意事項
現在大家都知道了吧。經常熬夜的朋友一定要注意自己的飲食哦。下面再給大家分享一些熬夜的注意事項,希望可以幫助到你。熬夜的時候別喝咖啡吃甜食,記得當年大學聯考的時候,很多同學經常熬夜看書,那時候大家都流行通過喝咖啡來提神,吃泡麵來充飢,其實以上這些做法是不對的。相關研究表明,喝咖啡雖然能夠讓人精神振奮,但是效果來得快也去得快。咖啡雖然能夠起到提神的作用,但是相對地消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群,我們都知道缺乏維生素B群的人本來就非常容易累。如果一味的依靠咖啡來提神的話,很可能會形成惡性迴圈的,長期這樣需要量會越來越多,效果卻會越來越差。長期熬夜喝咖啡、吃泡麵還會長胖,因此建議大家少熬夜為好。
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