常熬夜加班傷胃 白領熬夜吃什麼養胃?
常熬夜加班傷胃 白領熬夜吃什麼養胃?
編介紹熬夜適合吃的東西,並推薦四大食療方養胃護胃。
加班的人應吃點宵夜果腹:
營養專家說,可以給大腦供能的食物有熱牛奶、熱巧克力奶、酸奶等奶製品,花捲、麵包之類的麵食、鵪鶉蛋和堅果等食物。
1、奶製品
奶製品不僅能供給足夠的能量,補充蛋白質,其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。麵食不僅能提供足夠的能量,還很容易有飽腹感。
2、鵪鶉蛋
鵪鶉的蛋個頭雖小,但蛋白質含量卻與雞蛋相當,而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍,有健腦、補腦的效果。另外,鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍,對視力有很好的保護作用。
3、堅果
堅果類,比如核桃能健腦,腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質的堅果。
4、紅茶暖胃
從喝的方面來說,可以喝點紅茶,紅茶暖胃;桂圓泡水也是很好的飲品,能及時補充糖分及熱量。
5、湯粥
熱乎乎的粥不但能及時補充熱量,而且容易消化,是非常好的補品。比如,桂圓粥暖胃養心;大棗粥補血益氣;燕麥粥營養好消化。同時,黑芝麻糊和藕粉,方便易食,也是熬夜時不錯的選擇。
6、芝麻糊
喝點溫熱的芝麻糊不僅暖胃,而且營養全面。香濃的芝麻糊悠悠地飄香,濃稠香滑的一勺入口,便止不住一勺接一勺地直到吃光為止。
白領養胃食療方
食療方一:玉竹湯
材料:玉竹30g、瘦肉半斤。
製法:材料共煲湯。
適用:2-3人量,適合大便燥熱便祕者。
食療方二:土茯苓芡實湯
材料:土茯苓30g、芡實30g。
製法:煲湯飲用。
適用:2-3人量,適合大便溼熱、便溏者,可清熱,令大便恢復正常。
食療方三:生地瘦肉湯
材料:生地15g、瘦肉250g。
製法:煲湯飲用。
適用:2-3人量。
食療方四:鮮百合銀耳糖水
材料:鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。
製法:放冰糖與其他材料燉糖水。
適用:2-3人量,有養陰涼血之健胃作用。
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