老年人夜間意外多 防病至關重要
日常生活中,老年人夜間犯病的很多,且發病多數以心腦血管病變為主,關係到老人生命安危,尤其在冬春季節發病更多,稍一疏忽,即可造成意外事故。因此,做好老年人夜間保健至關重要。
晚餐應素
老年人的晚餐以素食為主,且不能吃得太飽。因為飽餐會使胃部膨脹,膈肌升高,影響心肺的正常活動。油膩葷腥食物會使血脂高,尤其人在睡眠的時候,血流緩慢,脂類物質容易沉積在血管壁,促進動脈硬化。
勞逸有度
平時還要注意適度的勞逸結合,身體力行,適度的性生活對健康有益,但須注意氣候變化。冬季要節慾(性交),不穿太厚和過緊的衣服睡覺,被子的厚薄也要適宜。
臥房宜靜
老年人睡覺的房間空氣要新鮮,環境清靜,溫度適宜。要養成早睡早起的習慣,臨睡前心情不能緊張。最好少說話,不看情節緊張有刺激性的影視劇和小說。
最好板床
老年人最好睡木板床,加上柔軟的床墊或褥子,不宜睡彈簧床。因為老年人骨質疏鬆,彈簧床過軟,日久容易引起腰背痛,且彈簧床使身體中段下陷,肌肉不能鬆弛,也容易變形,引起腰腿痛等病變。
枕頭適中
枕頭高度要適中,過高會使頸部屈曲不舒服,過低則會使流向頭部的血液增多,醒了以後頭昏腦脹。一般以側臥位時肩膀到同側頸部的高度比較合適,枕頭的軟硬要適度。這樣有利於呼吸道通暢,也不容易發生落枕。對於心肺功能不全、哮喘的患者,出現呼吸比較急促的時候,可以用2~3個枕頭疊起來,把上半身稍墊高一些,可以減少回到心臟的血流,減輕心肺負擔,這樣有利於入睡。
“起夜”要緩
老年人夜間下床的時候,不要起身太快,因為短時間由臥位轉為立位,因重力作用,大腦裡的血流量一時不能滿足需要,可能出現短暫性腦貧血,引起頭暈、眼花、心慌,甚至暈倒而跌傷。臨床上多見是夜間下床小便引起排尿性暈厥而跌倒受傷者。老年人下床小便,最好不要步出房間,可尿在痰盂裡,第二天晨起倒掉。同時應做到夜間保健三個半分鐘,應先在床上躺半分鐘,坐起來半分鐘,再雙手撐床站立半分鐘後行走,“三個半分鐘,生命保平安”。
最後要提醒的是,對一些患有心血管病變的老人,床頭還應該自備保健藥盒,藥盒裡應當備有硝酸甘油片、心痛定、潘生丁、麝香保心丸、消心痛等一類藥物,一旦發病,自己隨手可取,及時進行必要的救治。
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