飲食好習慣:吃出美麗吃出好肌膚
蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
飲食好習慣:吃出美麗吃出好肌膚
美容食品:
1、蘋果。所含的主要成分是糖類,其中大部分是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。蘋果中的果酸可以防治面板乾燥、痤瘡和老年斑,起到美容潤膚的作用。
2、冬瓜。冬瓜中含的鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤。冬瓜瓤常用來洗臉可以滋潤面板,使面板白淨。
3、菊花。可防止面板衰老,久服利血氣,輕身抗衰老,延年益壽。
4、甘薯。能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽,從而有助於護膚美容。
5、黑色食品。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等,能補血、養生、烏髮、美容。
6、兔肉。能保護面板細胞活性,維護面板彈性使面板變得細膩、光澤。
7、大棗。護膚美容佳品,故人稱“要使面板好,粥裡添紅棗”。能使面板紅潤,容顏光亮。
8、蘿蔔。生蘿蔔榨汁飲用或做菜吃可使面板白淨細膩。
9、蘑菇。食用蘑菇會使女性激素分泌更旺盛,防老抗衰,使肌膚豔麗。
10、櫻桃。含微量元素鐵,比蘋果、橘子高20倍以上,故能促進血紅蛋白的生成,補充血液,使面色紅潤。
11、蓮花。能鎮心益色,駐顏輕身,使面板變白,防止衰老。蓮花加蓮子加藕陰乾,共研細末,溫酒送服,能駐顏延年。
12、核桃。能滋潤肌膚,烏須黑髮,滋補肝腎,強筋健骨。
13、豆芽。可以防止雀斑、黑斑,使面板變白。冬天服用可以預防冷感和臉色變紫。
抗衰老兩大要素:
1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素:維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康,常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏儘量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中,除了幫助消滅促使我們衰老的自由基,還能促進大直腸健康,幫助排毒。
2、魚蝦、豆類中的蛋白質:蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
抗衰老食品:
1、西蘭花:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、魚肉:能在魚肉中攝取大量蛋白質。
3、洋蔥:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。
4、豆腐:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。
5、圓白菜:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
丟掉飲食壞習慣:
1、避免過多的甜食
含糖量高的食物,特別是烘烤對我們的面板真的不好。糖有助於釋放皮下油。它破壞了我們的面板狀況。巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜食會馬上讓血糖數值升高,所以長期食用下來,會長出痘痘,而且肌膚提前老化。因此,多吃包含大量纖維的蔬菜和水果,少吃甜食。為了美麗面板,請避免攝取過多的糖。
2、減少咖啡因和喝更多的水
當然,你不必完全放棄喝你的早晨咖啡。每天一杯不會傷害你。但是記住大量的咖啡因會導致提高警覺、焦慮、不安,而且經常會干擾睡眠和放鬆身體。用清水代替咖啡。它也會給你能量和活力。這種飲料是很好的保溼劑,它有助於避免脫水。如果你覺得累,你的身體只是不夠正常量的水。多喝水,你的面板會顯得滋潤。
3、多吃西紅柿
皺紋是衰老的自然標誌。但是你可以延緩衰老,和皺紋做鬥爭。面板細胞的損傷會出現皺紋。如果你保持良好的面板細胞,皺紋便不會出現在你的臉上。多吃西紅柿,它們含有大量的抗氧化劑,有助於減少細胞損傷。給自己準備一份簡單的西紅柿和菠菜沙拉。撒上葵花籽和杏仁。這些種子含有維生素E,也有助於對抗皺紋。
4、多吃漿果
健康面板是什麼樣的?健康面板因為有良好的顏色和光澤讓它看來異常美麗,在你的飲食中加入大量的漿果,如草莓,覆盆子,藍莓,黑莓。他們對你的面板細胞有很大的影響。這會讓你的面板柔軟有彈性,並且抗輻射。
5、吃健康的沙拉
你知道我們的眼睛是我們心靈的鏡子。眼睛周圍的面板是非常敏感和微妙的。它需要特別照顧。為了照顧你的眼睛,你需要吃大量的食物與抗氧化劑。你可以簡單地地做一個健康的沙拉,有辣椒圈,黑玉米和玉米。再加上辣椒,橄欖油,撒上新鮮的青檸檬汁,鹽和胡椒粉。這沙拉不僅好吃而且非常有用,可以讓眼睛周圍的面板保持年輕。
-
男人喝牛蒡茶壯陽嗎?經常喝牛蒡茶有什麼好處
牛蒡茶是以中草藥牛蒡根為原料製成的茶飲料。牛蒡是一種藥材,味苦、微甘、涼,歸肺心經,有散風熱消腫之功效。它主要用於臨床實踐,風熱感冒、頭痛、咳嗽、熱毒面腫、咽喉腫痛等疾病,為了達到補腎的效果,必須與具有補腎作用的成分或藥材混合使用。下面,就快和本站一起了...
-
鴿子蛋通常煮多久?鴿子蛋可以用茶葉煮嗎?
在日常生活中雞蛋通常吃得比較多,鴿子蛋比較少,其實鴿子蛋是一種營養比較豐富的食物,比雞蛋的個頭要小,適當地吃一些鴿子蛋對身體有一定的好處,那鴿子蛋要煮多久呢,下面,和360常識一起了解一下吧!本文目錄1、鴿子蛋通常煮多久2、鴿子蛋可以用茶葉煮嗎3、鴿子蛋煮熟是透...
-
田園主義:從工廠到餐桌 重塑健康麵包賽道
近日,在記者與健康烘焙品牌田園主義品牌負責人的電話採訪中,問到:“田園主義是如何做出與眾不同的全麥麵包?”對方回答道:“這不僅是製作工藝的問題,更涉及到產業鏈的各個環節。需要在每一個關鍵節點上發力、創新,才能聚沙成塔,實現全面優化。”自2018年創辦以來,田園主...
-
蓮霧越大越好吃嗎?紅寶石蓮霧和黑金剛蓮霧的區別
蓮霧是生活中比較常見的一種水果,它含有多種營養成分,適量食用對身體有一定好處,很多人都會經常吃蓮霧。蓮霧的品種比較多,不同品種的蓮霧會有不同的味道和口感,紅寶石蓮霧和黑金剛蓮霧就是比較受歡迎的兩種,看個人口味喜好。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目...