怎樣給老人補鈣呢
我們到底該給老人選擇什麼樣的方法來補鈣呢?補鈣對一個老人來說很重要,因為不及時補鈣的話就會讓老人的骨骼變得彎曲,甚至還會因為缺鈣的原因而出現一些骨質增生,還有的人會有骨折的現象發生,一不小心摔下去的話骨折的現象發生的機率是很頻繁的,這樣帶給老人的傷害也是很大的,那麼怎樣來給老人補鈣呢?
維生素D&晒太陽,說到補鈣。不能不說維生素D。有的人其實鈣攝入並不少,但仍然缺鈣,這是因為鈣被吸收利用的效果差,我們吃下的鈣要想被吸收,就離不開維生素D的促進。人體可以從兩個渠道獲得維生素D,一是晒太陽,一是飲食。兒童保健醫生常常會建議年輕的父母,哪怕是在冬天,也要經常帶孩子到戶外去晒太陽,就是這個用意。其實應該這樣做的還有都市白領們,他們一整天都呆在寫字樓裡,披星戴月地回家,極少晒太陽。在冬天太陽日照不足的地區,人體內的維生素D水平就需要依靠體內儲存量和飲食中的維生素D來補充了。富含維生素D的食物包括:大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚,紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。如果你從食物中能獲得足夠的維生素D,就沒必要吃維生素D補充劑了。
運動。多做體育運動也可以補鈣喲,還可以不用花一分錢。運動可使肌肉互相牽拉,強烈地刺激骨骼,加強血液迴圈和新陳代謝,減少鈣質丟失,推遲骨骼老化,同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。
液態鈣。最近,“液態鈣”也是一個熱門詞彙,在網上搜索,不少人推薦服用液態鈣來補鈣,稱液態鈣吸收好,尤其適合嬰幼兒服用。液態鈣中所含成分其實和鈣片相同,都是合成鈣,不過就是一個製成了片劑,一個製成了液體。從服用角度來說,液態鈣對於孩子來說可能更易服用。不過,從吸收的角度來說,其和相同成分的鈣片是沒有什麼區別的。
這些很常見的補鈣方法都是很不錯的,但是補鈣還得看看自己合適什麼補鈣方法,如果補鈣不合理,那麼一不小心補鈣過度的話,就會造成骨骼脆弱的現象發生,當骨骼脆弱的現象發生之後就很容易出現骨折的現象,這個對骨骼都是很不利的,中老年補鈣還要記得多晒晒太陽,也要記得多運動。
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