如何預防老人嗜睡問題
人的一生當中,至少有1/3的時間在睡眠中度過。因此,睡眠與我們的健康息息相關。若經常嗜睡,就要引起警惕,這可能是身體在發出警報,尤其是老年人。步入老年後,人的身體就大不如從前了,這是正常的生理規律。尤其是失眠、健忘、嗜睡、疑病這一類精神疾病困擾著大多數老年人。而在這其中,老年嗜睡問題較為突出,但是有很多老年人不在意嗜睡的存在,只是當做無關痛癢“小病”。其實則不然,老年人嗜睡或會引起大問題。在此,小編提醒您:老年人若嗜睡,則有可能是7大疾病的徵兆,需引起警惕!
1、腦梗塞
患有腦梗塞,平常沒什麼症狀,發作前期的表現就是睡眠量明顯增加或出現嗜睡;
2、老年痴呆症
老年痴呆的患者早期也是睡眠紊亂,有的出現入睡困難或失眠,有的則是睡眠量過多或老睡不醒;
3、抑鬱症
抑鬱患者,也是明顯感覺睡眠量增加;
4、腦動脈硬化、血管脂質沉積等腦血管疾病
發生腦動脈硬化、血管脂質沉積等腦血管疾病時,會降低血腦屏障的通透性,導致腦組織缺血、缺氧,出現嗜睡;
5、糖尿病酮症酸中毒
糖尿病患者睡眠量過多,也要警惕是不是併發了糖尿病酮症酸中毒;
6、肝硬化
肝硬化患者嗜睡,要注意病情是否加重;
7、甲狀腺功能減退
甲狀腺功能減退患者也會嗜睡,同時還伴有怕冷、血脂升高、活動能力減弱、感到胸悶憋氣等,應儘早就醫。
怎樣預防老年嗜睡?
(1)合理控制睡眠時間:有的老年人,睡眠時間超過10個小時。其實,嗜睡與老人血管硬化有關,睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人,心臟病發生率高出1倍,腦卒中高出4倍。另外,入睡狀態心率較慢,血液流動速度減緩,容易出現血栓。
(2)午睡時間不宜過長:以30——60分鐘為宜。
(3)晨練後不宜繼續睡覺:有的老年人晨練回家後,喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果,還不利於心肺功能恢復,而且晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢鬆弛無力。
(4)小心風寒:避免睡在風口上,腹部要蓋點東西,以免受風寒。飯前午睡效果更好,即使只睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。午睡切忌在午餐後立刻躺下,應休息15分鐘至30分鐘後再睡。無論春夏秋冬老人午睡都應在胸口蓋上毛巾被單,因為老人毛竅空虛,年老體弱,極易受寒著涼。
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