九九重陽話養生 牛羊肉最滋補泡腳防大病
九九重陽話養生 牛羊肉最滋補泡腳防大病今天是九九重陽節,這是我們中國傳統的節日之一,那麼你知道在這天我們該如何養生保健嗎?下面小編給大家盤點了重陽節養生策略,一起去下文看看了解下吧!
今天是重陽節。中醫認為,此時陽氣由升浮逐漸趨於沉降,生理功能趨於平靜,陽氣逐漸衰退,氣候逐漸轉涼,是老年人易發病的時令。防病延年,老年人更應注意重陽節養生。
一些有慢性疾病的老年人在重陽節來臨之際該如何養生呢?
九九重陽節養生之疾病
心腦血管、糖尿病患者要保暖
在這初冬之際,老年人都需要預防哪些疾病呢?
對此,記者採訪了瀋陽市中醫院鍼灸館主任醫師趙鈞,她表示,這個季節是心腦血管疾病的高發期,每年這個季節心腦血管門診量就會大量增加。
糖尿病老人在這個季節尤其需要注意保暖,因為糖尿病患者有末梢周圍神經病,血液迴圈減慢,遇寒冷後易出現疼痛,面板轉暗,易出凍瘡,甚至潰爛,傷口不易癒合,容易感染。>>>陽消陰長 秋季養生保安康
華商晨報名醫堂專家、瀋陽市第四人民醫院眼科主任喬光介紹,現在白內障發病率越來越高,也困擾著許多老年人,發病率每年以20%~30%的速度在遞增。喬光建議,日常多吃一些富含維生素C的食物比如獼猴桃、橙子等水果可預防白內障。
重陽節養生之保暖
頭、腳、背這三個部位最重要
趙鈞表示,冬季養生應該從保暖開始。保暖的第一部曲就是要做到頭部保暖,所以在出門時應該選擇佩戴帽子,這樣有利於諸陽之會,所有的陽氣都會集中在頭部。
冬季養生的第二部曲就是做到背部保暖,趙鈞指出老年人可以選擇穿背心或者馬甲,這樣有利於保護督脈,不容易引發疾病。
冬季保暖的第三部曲就是腳部保暖,腳部保暖有利於保護陽氣,護住老年人的腎精,因為老年人的陽氣較虛,所以腳部保暖尤為重要。
重陽節養生之滋補
鹿茸、人蔘未到時 牛羊肉就好
現在還不到大補的季節,食補應該依照潤澤滋補的方法來進行,“不少患者也諮詢過我,這個季節是不是可以給老人家多食用些鹿茸人蔘來進行滋補,其實這個季節還不需要。”趙鈞說,這個季節尤其是在雨雪交加之後,可以給老人食用一些牛肉、羊肉等溫性的食物,現在儘量少吃鴨肉、雞肉、海鮮等寒涼性質的食物。
重陽節養生之保健
泡腳水要達到小腿 才事半功倍
趙鈞表示,老年人神氣虛弱,在寒冷的季節可以選擇每天泡腳,但泡腳不是水溫越燙越好,水溫保持在45攝氏度至50攝氏度最好,水涼了之後,可以迴圈蓄水,持續半個小時。最好的泡腳方式就是多加水,不僅僅泡腳,讓小腿的三分之一或者二分之一都浸泡在水中,讓水的熱度可以持續到膝關節,在泡腳的同時也可以做些腳步的按摩,這樣泡腳才事半功倍。
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