老人保健 10條保健守則遠離老年痴呆
每個子女都希望自己的父母能夠度過一個健康幸福的晚年,但是老年人總會遇到各種的身體健康問題,所以平時大家要多多的瞭解這些老人保健常識,這樣可以更好的照顧老人哦!你們知道老人保健需要注意些什麼嗎,有什麼好的方法呢?
養生常識:十條黃金規則可防老年痴呆
隨著全球人口老齡化的加劇,認知障礙症(老年痴呆症)日漸嚴重。英國斯特靈大學認知障礙症治療發展中心科學家表示,吃得好、多鍛鍊和享受生活,能夠使認知障礙症危險降低一半以上。尤其以下10條黃金規則,需要老人遵照執行。
1.服用維生素B6和維生素E
維生素B6是神經遞質生物合成輔酶,維生素E可防止體內過氧化物生成,都有助於緩解大腦萎縮,降低認知障礙症危險。
2.補魚油
加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發現,健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠遠高於認知障礙症老人。
3.喝綠茶
日本一項研究發現,每天喝2~3杯綠茶,罹患認知障礙症的機率可減少一半左右。
4.喝一杯紅葡萄酒
常喝葡萄酒的人認知障礙症危險更小,這與葡萄酒中的關鍵成分白藜蘆醇關係極大。
5.不過量飲酒
少量飲酒有益全身健康,但過量飲酒容易損傷大腦。
6.每週快走
每天快步走是降低日後認知障礙症和帕金森病危險的一大關鍵。
7.享受富有刺激的生活環境
美好的生活環境,能改善心情,防止認知退化。
8.多動腦
研究者發現,學外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍。
9.跳舞
英國研究發現,跳舞可加快血液迴圈,增加老人腦部供血。
10.不過分憂慮
研究發現,性情急躁,遇事愛憂慮的人更容易發生免疫力下降、健忘等問題,增加認知障礙症危險。
結語:老人的健康是每個子女最關心的事情,子女們都想要給父母提供一個健康的生活環境,希望每個老人都可以度過一個健康幸福的晚年,相信小編今天介紹的這些老人保健常識,能夠幫助大家更好的照顧老人哦!也要記得分享給身邊的朋友們哦!
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