老年人保健 如何預防老年痴呆
歲月的痕跡不僅會沉澱在我們臉上,隨著年齡的增大,身體各項指標也在慢慢下降。很多人在老了之後會患上老年痴呆症,不僅會對生活造成影響,心理健康也會出現陰影。那麼,老人在日常生活中如何預防老年痴呆症呢?下面小編就詳細介紹下。
1、每天要兩杯蘋果汁
蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。該物質與治療老年痴呆症的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋果汁具有可提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩隻蘋果也有相同作用。
2、喝咖啡
喝咖啡可以緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效,有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助於降低老年痴呆症和早老性痴呆症危險。芬蘭一項大規模研究發現,中年女性每天喝咖啡3—5杯,20年後,其早老性痴呆危險降低65%。英國梅奧診所專家建議,每天喝咖啡2—4杯。
3、吃肉桂
吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受),幫助其正常處理糖份。肉桂有助於防止老年痴呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。
4、多受教育
多項研究發現,接受正規教育年數越多,老年痴呆症危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動,可刺激腦細胞之間的聯絡。
5、多社交
多社交有助於改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、聚會、旅行、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社群志願活動、常看親朋好友等活動,都有助於改善記憶和思維能力。
6、保護視力
密歇根大學最新研究發現,保持良好視力,老年痴呆症危險減少63%。要是視力不好,那麼每年看一次眼科,並接受相應治療,那麼老年痴呆症危險也會減少64%。
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