老年人養生注意事項
我們國家的醫學認為,春季是萬物生髮的季節。天氣由寒轉暖,自然界各種生物萌發,顯出勃勃生機。老年人在春季的養生保健要根據春令之氣生髮舒展的特點,宜導春陽之氣,以保障人體正常的新陳代謝。為此要注意以下幾點:
第一、要謹防感冒
春天氣候多變,乍暖還寒,尤其是早春季節,常有寒流侵襲,氣溫驟降。再加上人體的面板、汗毛孔向外開始疏洩,對寒邪抵禦能力有所減弱。
因此,老年人很容易傷風感冒,並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天裡老人要隨時注意增減衣服,出門要帶口罩,切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫,用藥越早效果越好。
第二、注意飲食調養
春季,老人易上火,小便赤黃、便祕、舌苔發黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結構病菌容易乘虛而入。
因此,春季老人飲食宜清淡,可多吃一些蔬菜,如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝。可清熟、潤肺;胃腸消化差的,可多吃蘿蔔,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。
第三、睡眠要充足
春季,老人常有睏倦之感。早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升。人體活動量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產生“春困”現象。
為此,老年人要積極做好身體的協調適應工作,每天中午最好午睡一個小時左右,以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動,如散步、打太極拳、做健身操等。
第四、要調適心情
春季,桃紅柳綠,陽光明媚,一派生機,最利於人體吐故納新。老年人要適應春生之氣,調適心情,保持恬靜、愉悅、舒暢的精神,避免惱怒。
第五、老人防中風
進人春季,老年人須防腦血管病的發生。這是因為春季氣溫不穩定。常有寒潮入侵,氣溫變化大,在每次氣溫變化的過程中,可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風發生。
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