有車族的身體保健方略
目錄
第一章:有車族開車要注意身體健康
第二章:中年有車族有哪些保健方略
第三章:有車族養身體怎麼吃
汽車的危害遠不是交通事故那麼簡單,對長時間開車的司機朋友們的身體危害才是關鍵。因此,有車族要注意身體保健。那麼,有車族如何保持健康?安全駕駛法寶是什麼?下面就來和小編一起盤點有車族的養生祕笈吧。
有車族開車要注意身體健康
狀況一:常開空調,頭暈嘔吐
夏季天氣炎熱,冬天天氣寒冷。很多車主長時間開空調,不開車窗,使車內空氣流動不暢,空氣汙濁,長時間便會頭暈、噁心,有時還會引起嘔吐。
健康建議:
行車中每隔一段時間把車窗開啟5分鐘,讓新鮮空氣流通一下。
狀況二:視力疲勞
一些新車主連續駕車一段時間後會感覺眼睛痠痛。這是因為新手車技不嫻熟,眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況,易引發視力疲勞。
健康建議:
最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養養神。也應選擇質量好的太陽鏡來保護眼睛。
狀況三:頸肩痛,腰痛
駕車時身體長時間處於呆板僵硬的狀態,造成血液迴圈不暢,頸肩部與腰部肌肉長時間處於緊張狀態,便會出現疼痛。頸部肌肉甚至會發生痙攣。手也會出現發麻、發涼或發脹等現象。
健康建議:
儘可能避免長時間駕車。或者在連續駕駛兩小時後下車放鬆,做10分鐘保健操來活動頸部:輕輕向左、向右轉頭各45度,向前低頭至極限,向後揚頭45度。腰部鍛鍊:兩腿分開差不多與肩同寬,兩手叉腰,左右轉腰部大約45度;之後身體前屈、後伸,最好再適量做幾個俯臥撐。
狀況四:超速行駛,心臟受損
有MM特別喜歡開快車。除了易生危險,還容易誘發冠心病。這是由於車主駕車時思維高度集中,一直緊張,又缺乏運動,血液迴圈緩慢,容易引起心臟問題。年輕人長時間開快車會過早出現冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。
中年有車族有哪些保健方略
1、中年人應根據自己的實際身體狀況,一年或半年時間內進行一次體檢。如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史,除常規體檢外,還要有針對性地選擇體檢專案。此外,已經患有慢性疾病的中年人應該制定一個適度的工作、生活時間表,不能長時間地透支體力。
2、中年人必須對自己的身體現狀有一個清醒的認識,平時要定期進行有針對性的健康檢查,對常見病、慢性病要做到早發現、早治療,同時要加強自我保健意識,做到戒懶惰、戒過勞、戒多食、戒焦慮,以保障自己的健康。
3、保證每天6小時以上的睡眠時間,早晨起床後要騰出一定時間進行適度早鍛鍊,這樣就可以保持充沛的精力,投入到一天的緊張工作中去。對發生在自己身上的不明原因的疼痛,千萬不要大意,應及時到醫院檢查,如一時查不出什麼疾病,也應該保持高度警惕,對自己的身體”隨訪“。
有車族養身體怎麼吃
有車族收入高,平時除了對自己的愛車維護保養外,也沒有忘了對自己的身體進行養生保健。有車族的飲食也開始變得講究了,吃大魚大肉其實不是養生保健,相反吃的太多會引起肥胖等一些富貴病,以下聽小便為您講述有車族是如何進行飲食保健的。
天天吃高檔的東西,那不叫吃得好。中年男人躲不開外面聚餐,很多人一上餐桌,動不動就是生猛海鮮,三文魚刺身、鱸魚、斑馬魚、蛇、蟹,但他們不知道,這些食物往往是寄生蟲和細菌的溫床,如果過分講究味道鮮美,就有可能烹調不夠充分。當你美美地品嚐那些生猛海鮮時,已經是病從口入了。
天天伏案疾書、擺弄電腦,視力很快下降,平時注意補充維生素A,就有很好的防治效果。多吃一些胡蘿蔔,就可以保持體內維生素A的正常含量。不少人一進辦公室就不想動彈,晒太陽的機會特別少,很容易缺乏維生素D,結果骨質疏鬆,年紀輕輕,隨便摔一跤就骨折。還是要多運動,再忙再趕,只要想運動,時間總能擠出來。多吃些海魚、雞肝,這些食物的維生素D含量高。
記住少量飲酒。每天喝20-30毫升紅葡萄酒,心臟病發病率就能降低75%。天熱時,喝啤酒是很多人的最愛,但飲用啤酒過量可能加速心肌衰老,使血液含鉛量增加。
食物還能穩定情緒。鈣可以安定情緒,防止攻擊性和破壞性行為的發生。脾氣暴躁者常食用牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯等含鈣食物,可以平和心態。研究發現,人在遇到巨大的心理壓力時,維生素C的消耗量明顯增加。因此,每天吃3—5枚鮮棗,可以幫助你更好地應付緊張的工作環境。
總結:吃在人們的生活中式十分重要的部分,吃的好才能對抗疾病,保持身體健康。那對於長時間開車的朋友們來說吃更是尤為關鍵,以上小編為司機朋友們盤點的有車族養身怎麼吃趕緊來學習下吧。
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一是惜目。精心愛惜自己的眼睛,注意用眼不要過度。除在行駕中需集中精力用眼外,平時看電視、看書等,都要嚴格限定次數和時間,不可過長、過濫。二是護目。要千方百計保護好眼睛,不要用沾上油汙、灰塵等髒物的手巾去擦眼睛,不要和別人共用毛巾,尤其是不能用有眼病的人的...