央視春晚最新節目單出爐 熬夜看節目如何保安康
央視春晚最新節目單新鮮出爐,相信很多人在除夕夜都會熬夜準時關注,熬夜的壞處大家都知道,怎麼樣才能健康熬夜不傷身呢?一起來跟小編看看熬夜怎麼養生吧!
在凌晨1點前睡眠:
夜間23點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間,這個時間段不睡,肝臟就會很受累。凌晨2點-3點我們開始進入深睡期,重症病人最易在此時發病,如果熬夜千萬不要超過這個時間。
熬夜喝什麼好 熬夜補水喝涼茶:
我們習慣晚餐吃得豐富,脂肪攝入多,熬夜又增加“火氣”,所以應該多補水,而涼茶更有滋補身體和去火的功效,例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
熬夜後儘快“補覺”:
為了儘快消散“火氣”,熬夜後儘快睡足,或者午間“見縫插針”地睡一會兒,而且第二天晚上要比平時早點上床,把前一天的“損失”奪回來。
熬夜需要做好哪些?先做晚餐準備,打算熬夜時,晚餐不要吃得太油膩,應該清淡一些,只要有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素就可以了。夜間飢餓時,可以吃些沙拉、水果。
結語:熬夜吃什麼好呢?可以多吃一些水果,適當補充一些維生素,對身體是很有好處的!偶爾的熬夜傷害可能沒那麼大,不過如果長期熬夜可是對身體非常不好的哦!所以大家要少熬夜!
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