秋季養肝方法有什麼
進入秋季天氣會慢慢變冷的,這對於我們的身體是不好的,不但還會有空氣乾燥的情況,對於我們的肝臟來說是特別不利的,而且由於秋季各種疾病會出現,在這樣的季節裡面就更加的需要注意養肝了,其中養肝的方法也很多,一般主要是通過日常的飲食,不過也有別的方法,下面我們就來了解一下秋季養肝的方法有什麼。
一、通過食補健脾護肝
“五色飲食養五臟”,而肝主青色,“青色入肝經”,因此平時可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等,具有滋陰潤燥,舒肝養血的功效。
“肝性喜酸”,根據酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝還可以預防感冒。同時,適當保養脾胃的消化功能,吃一些有益氣健脾功效的中藥,如黨蔘、山藥、薏仁、扁豆等,對調養肝臟也大有裨益。
此外,不少中藥都具有健肝疏肝的作用,如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。
二、多補水有利肝臟排毒
肝臟是人體最大的一個人解毒器官,我們體內的毒素幾乎都要經過肝臟的代謝,排出體外。這個過程需要大量的水,水分不夠,體內的毒素不容易被稀釋,較難排出體外,這對肝臟來說也是不小的負擔。
而秋季氣候乾燥,人體水分蒸發加速,身體容易缺水,所以,秋季更要補充大量水分,讓體內毒素及時排出,減輕對肝臟的危害。
三、每天保證足夠的睡眠時間
休息的時間也會對肝臟的健康有所影響,在晚上的11點到凌晨的3點這一段時間裡,血液會流經肝臟、膽,身體應該處於完全的休息狀態,肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人,容易導致肝火上升的問題。
專家建議:每天晚上10點左右應該準備上床休息,保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作,用力過度容易影響睡眠質量。
除了晚上的休息足夠之外,白天也應該做到恰當適時的休息,身體累了的時候最好可以隨時的調節,例如中午睡個午覺等。
通過上述的介紹,我們現在知道秋季養肝的方法有什麼,除上述的方法外,我們還可以通過每天進行有氧運動來達到排毒養肝的效果,在平時我們每天保持愉快的心情也對養肝是有好處的,所以說養肝的方法有很多,只要我們在秋季多加註意就行了。
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