上班族容易得頸椎病怎麼辦?4種運動防治頸椎病
上班族容易得頸椎病怎麼辦? 4種運動防治頸椎病
推薦4種運動防治頸椎病
1、小燕飛。動作要領:趴到床上抬頭挺胸,堅持五秒鐘左右,然後放鬆;再抬起來五秒鐘再放鬆。這個保健動作可以每天做八組,一組一分鐘左右。
2、游泳。特別是適宜溫度的海水浴,對頸椎病的理療作用很好,有條件的患者在夏季可以多參加海水游泳活動。不會游泳的可以在床上做蛙泳的動作。
3、慢跑和步行。這是簡單枯燥的運動,但對大多數患者都管用。重要的是要堅持下去,不要半途而廢。只要堅持下去,就會收到很好的效果。
4、太極拳、健身操和其他氣功。有時間有條件的患者每天可以多做幾次,室內室外做都可以。
運動時大家一定要掌握度,如果特別嚴重的頸椎病患者,建議先聽聽醫生的建議再進行運動。
頸椎病的臨床表現
1、神經根型:表現為頸肩痛伴單側或雙側上肢麻痛、頸活動時加重,患側上肢乏力、沉重或持物墜落。
2、脊髓型:表現為下肢雙側或單側發麻、沉重,隨之行走困難、步態不穩。以後出現上肢雙側或單側發麻、疼痛、手無力,晚期可出現癱瘓。
3、椎動脈型:約佔10~15%,短暫陣發性眩暈為主要症狀,可同時伴有頸肩或頸枕部疼痛、噁心、嘔吐、耳鳴、行走不穩等症狀,眩暈常與頸部活動有關,但意識大多存在。
4、交感神經型:表現為交感神經興奮激惹的症狀,少數出現抑制症狀,興奮有頭痛、頭暈、可伴有噁心嘔吐、視物模糊、心動過速、血壓升高等。
5、頸型:主要表現為枕頸部疼痛,頸部活動受限,頭偏向固定於一側。
頸椎病會引起哪些危害
1、頸椎病可引起癱瘓。部分的脊髓型或是以脊髓型為主的混合型的頸椎病,因為得不到系統地治療,這樣致病因素就不能解除,隨著病情的發展,出現脊髓變性液化這樣的不可逆的變化,那麼癱瘓也就會發生了,由此可見頸椎病的危害多大。
2、頸椎病可引起高血壓。因為頸椎病造成的高血壓稱為頸源性高血壓。患者大多伴有頭昏或眩暈,肩背部沉重不適等。如果是頸椎多關節的錯位,那麼就會伴有胸悶、氣短或心律不齊。頸椎錯位使橫突移位,或者是頸椎錯位損傷造成的菌性炎症,都是會導致交感神經節後纖維興奮,從而發生腦血管的痙攣,這也是頸椎病的危害。
3、頸椎病可引起胃脘不適。頸椎病患者,尤其是交感型和脊髓型頸椎病的患者,都會有噁心、泛酸、飽脹、嘔吐、胃中嘈雜、不思飲食等症狀,這是因為當頸段脊髓的硬脊膜等組織受到壓迫和刺激的時候,交感神經的反射而導致的臨床表現。退變失穩的頸椎發生錯位,就會影響到椎動脈致腦基底動脈缺血,造成延髓缺血,這樣患者就會出現噁心、頭昏症狀,這些都是頸椎病的危害。
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