怎麼預防頸椎病?頸椎病的防治方法
頸椎病的危害不是虛張聲勢,近年來死於此病的人不在少數,所以積極預防勢在必行。預防此病的方法有很多,其中經患者反應下述所介紹的這些效果不錯哦!
1、糾正不良姿勢
積極糾正生活中的不良姿勢,比如在進行看電視、打牌、下棋等活動時,注意坐的姿勢,不要時間過長,最好能中間多活動幾次,以免造成頸椎病。不要長期躺在床上看書或躺著看電視,以免使頸推長期處於扭曲狀態而形成病變。
2、注意頸部鍛鍊
注意加強頸部的鍛鍊,在工作期間抽出一段時間做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,不但可以緩解疲勞,還可以增加頸段脊柱的穩定性。
3、注意相關疾病
注意容易引起繼發性頸椎病的相關疾病,如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀,肩關節活動範圍是否減小,並應開展肩關節的主動運動和被動運動,以保持肩關節的活動度。
4、注意防寒保暖
氣候變化,寒冷溼氣會影響身體健康,使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產生較多的代謝產物,如乳酸及致痛物質聚集,使肌肉組織受刺激而發生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對於預防頸椎病十分重要。
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