掌握減壓方法趕走職場壓力
掌握減壓方法趕走職場壓力
掌握減壓方法趕走職場壓力
練習日常用來減壓的技巧職場人士必須學會用簡單方法放鬆自己,這是能夠有效地減輕各種壓力所導致的緊張不安的一種重要途徑。下面列出了日常放鬆自己或者減輕壓力的一些簡單方法,只要你稍加練習就可以掌握。
1、順應你自己的情緒,不要自我否認。如果你感到憤怒、厭煩或困惑,承認你的感覺,壓抑你的情緒會使壓力增加,因為“壓力越大,反彈力越大”。
2、當面對繁重壓力時,小睡一會。打盹被認為是減少和預防壓力最有效的辦法之一。
3、做一次全身按摩,因為它能夠放鬆你緊張的肌肉,改善你的血液迴圈,使你平靜下來。
4、從壓力情境中暫時抽身出來,短暫地休息一下,做一些小而有建設性的事情,如整理資料、理髮、清洗傢俱等。
5、請同事、上司或者朋友幫助你處理令人倍感壓力的任務。
6、營造一個令你舒服和安全的角落,可以讓你好好地休息,什麼都不幹。
7、轉移注意力,高強度地集中注意力於閱讀、上網、運動或者某項消遣活動中。集中注意力是減少壓力的關鍵。
8、從日常工作中抽一天出來消遣。
9、停下來聞聞花香,和小孩子或老人交朋友,或者逗逗小動物。
10、完成一件你已經開始的事情,不管大校完成任何事情哪怕是小事情都能夠減少某些壓力。
11、努力做好工作,但不是一味追求完美。
12、製作手工,做一些令你愉悅的小事情。
13、找點樂子,例如卡通、電影、電視節目或者幽默網站等,甚至和自己開開玩笑也無妨。
14、擁抱你喜歡的人,而且你知道這個人也會擁抱你。
15、儘量減少含有咖啡因或酒精的飲料,用果汁和水代替;選擇水果而不是一罐啤酒,香蕉是不錯的選擇,它能夠緩解焦慮。香蕉裡富含維生素A、C和B以及8種主要氨基酸,鐵和鈣等礦物質、鉀和鎂等微量元素也很豐富,是一種很好的臨時補充物。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣,還能緩解緊張情緒,而鎂則能消減疲勞。
-
上班族練練功更健康
上班是個每天重複但又不得不做的事,其中少不了勞累,少不了乏味,更少不了無趣和慢性疲勞。上班族的健康真的是讓人擔憂,運動少也是健康隱患的其中的一個原因,下面是一套上班族的養生功,緩慢調息呼吸的養生功法,上班、回家,隨時可做,適合所有年齡的上班族。曲中求直(坐式功...
-
三四十歲職場人最重養生
養生氾濫的今天,到底是哪些人群熱衷於養生?記者調查採訪發現,和老年人相比,上班族更崇尚養生;市場上不少關於養生的書籍,也有很多專指向特定的職場和人群。三四十歲人群最重養生市區一美容養生館管理者秦先生稱,他的顧客70%是70後、60後人群,而80後、90後多想以養生達...
-
社交恐懼症不可怕 內力外力同治療
作為社會生活的一份子,我們每天要與形形色色的人打交道。別人一個善意的微笑,可能會給你帶來莫名的好心情;而別人一個厭惡的表情,可能會讓你遇上了極為糟糕的社會體驗。有些朋友每日對的就是網路聊天和網路遊戲等,慢慢不願與身邊的人交流,就漸漸恐懼了與人交往,沉默...
-
上班族喝什麼茶比較好
上班族喝什麼茶比較好適用於上班族喝的茶茶文化博大精深,喝茶已經成為中國人的一種傳統了。茶不僅具有生津止渴,助消化,提神等多種養生功效。同時對於上班族而言多喝茶還具有理氣通氣,抗輻射,護眼,促進腎臟健康等多種強大的養生保健功效。下面就為大家推薦十款最適合...