上班族不良生活習慣引發頸椎病
上班族不良生活習慣引發頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合徵,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。
誤區:肩頸疼痛不一定是頸椎病很多在電腦前工作久了的人都會發現自己的右肩頸出現痠痛的症狀,懷疑是否得了頸椎病。其實,肩頸疼痛不一定是患了頸椎病。首先,頸椎病是由於頸椎發生蛻變,從而刺激或者壓迫脊髓、血管、神經所引起的一系列症狀。而肩頸痠痛有時是因為肌肉勞損、筋膜炎、肩周炎、纖維質炎以及枕大神經痛引起的。
容易肩頸疼痛的人群有:需要長期伏案工作的編輯、文祕、辦公室職員、長期使用電腦的人、司機、財會人員、醫師、企業家等等。而除了這些容易得“肩頸職業病”的人,其他的年輕人由於不良的生活習慣,也會罹患頸椎病。
壞習慣1:空調溫度過低,頸部受涼
年輕人追求刺激,在空調房裡玩電腦或做其他事時經常把空調溫度開得很低。當冷氣正對後背或頸部強吹時,就會引發頸部肌肉痙攣、神經水腫,從而導致頸肩部痠痛,頭頸活動受限制。
壞習慣2:睡姿不正確,脖子受累
睡眠時間太少,長期熬夜、睡覺姿勢不當,枕頭(高低軟硬)不適合等都會對頸椎有所影響。
給年輕人的建議:
1、 長期伏案的人,要改變不良的勞動姿勢。低頭伏案工作半小時後,應該仰頭運動下,讓頸部肌肉適當休息。
2、 睡覺時,先選擇一個最適合的枕頭。高枕下頸椎過度屈曲,頸椎椎體前緣軟骨會受到擠壓。通常,睡下去後枕頭中間壓實的高度最好為8~10釐米,這樣頸椎才能處於平直的狀態。相反,枕頭太薄也不行,太薄的枕頭使頭後仰,容易使頸椎後部的軟骨受到壓迫。枕頭的兩邊高度15~20釐米適宜,這樣即使側臥時頸椎也能處於平順狀態。
3、 增加運動時間。增加戶外活動是養護頸椎的方法之一,推薦的運動專案有游泳、打球、練瑜伽等。
-
上班族緩解疲勞的方法
現在這個時代是科技的時代,人們一直在追求著創新和資訊化,人們的生活也離不開電子產品的存在,也就是因為有了它們,這個社會才更加的進步。電腦一類的電子產品給人們帶來很大的幫助,同時也會有輻射存在,特別是電腦一族的人群很容易疲勞,所以要注意營養均衡,這三種營養是...
-
怎樣與厭惡的同事相處
在辦公室上班有時感覺和出演一部肥皂劇差不多——當你身處辦公室時,所有真實生活中的麻煩事和痛苦似乎都被放大了,比如辦公室裡的流言蜚語,擅長拍領導馬屁的馬屁精,這些都讓人倍感無奈,這個時候你必須大飆演技,對厭惡的同事,咱們見招拆招!工作在一個有著各種...
-
職場麗人養生保鮮6小妙招
隨著自然環境的惡化、都市生活節奏的進一步加快,許多都市女性從30歲開始,衰老的症狀就已經來臨——護膚品不能阻擋色斑和細紋的到來,面板變得乾燥、粗糙、鬆弛,眼神失去光彩。要知道女人最恐懼衰老。然而,當今的女人,特別是都市職業女性,正以加速度的步伐提...
-
睡前玩手機影響視力 學會六招不傷身
很多人在睡前都有玩手機的習慣,甚至是不玩手機就睡不著。你知道睡前玩手機的危害有多大嗎?睡前玩手機會影響生物鐘,還會導致各種疾病的發生。如何睡前玩手機的習慣改不掉的話。那怎麼做才能減少傷害呢?睡前玩手機的危害1.影響生物鐘在床上使用1個多小時的手機、平...