你的解壓方式健康嗎?來看看如何健康減壓
你的解壓方式健康嗎?來看看如何健康減壓
目前增加白領壓力主要有5個方面的問題:
1、人才競爭的壓力:
北京匯聚了眾多精英,一些收入、未來發展等都不錯的崗位,當然希望配備最有力的人手,而不斷進入的新人,必然給“老人”帶來一定壓力。
2、工作壓力:
得不到足夠的休息,每天早出晚歸、甚至節假日都有幹不完的工作。長此下去,壓力必然不小。
3、發展的壓力:
一些白領位置升到一定程度,再上去就很難了,這時必然要考慮自己的發展,是出國、繼續深造、跳槽,還是繼續幹下去等,這些關係未來發展的問題,很容易讓人產生一定程度的焦慮。而還有不少人一邊工作一邊充電,長時間高強度的運轉,也會讓人有“受不了”的感覺。
4、人際關係的壓力:
這在白領中也是一個比較突出的問題。另外還有一些如教育子女、與老人相處等方面的問題,同樣會給人帶來壓力。
5、感情問題:
一些在單位身居要職的白領,家庭或感情生活並不盡如人意。比如有的是大齡但個人問題難解決,有的是面臨離異,也有離異後要重新選擇伴侶,這些都不是什麼令人愉快的問題。來自感情生活的問題,一方面會讓人分心,不能集中精力工作,另一方面同樣會帶來不小的壓力。
正確的解壓方式:
1、在面對競爭壓力時,應該明白,儘自己最大努力了就好,不要把目標定得過高,目標越高壓力就越大。不要過多跟別人比,只要跟自己比,有進步就好。同樣,在面臨發展的壓力時,目標也要適當。
2、對於工作要有張有弛,每天最好要擠出一點時間來活動。比如在辦公室,工作一個小時就休息休息眼睛、在走廊裡溜達溜達,不要從上班一直坐到下班。下班回家路上最好能走一段,不要出了辦公室就跳上車。最好每天能抽出半個小時與家人一起散步,因為人在散步時會產生一種物質,這種物質可以使人快樂,對情感、體力等恢復能夠起到積極作用。另外也可以利用這段時間與家人溝通感情。
3、人際關係是個很複雜的問題,一般來說要多看別人優點,多考慮團隊協作。
4、在感情方面要注意,不要等有問題時再解決,這時就晚了。應該在沒有問題時就注意隨時“修補城牆”,不讓問題擴大、累積。如果出現問題,要能做到及時“跳出來”。
建議:如果這些壓力自己沒辦法調節,最好及時去看專業心理醫生,一方面接受專業的藥物、心理治療,同時也要配合醫生主動調整自己的心理。
不恰當的宣洩方式不可取
拿家人撒氣:有些人經常為一點小事與家人大吵大鬧,很可能也是因為心理壓力過大,但又沒有恰當的渠道宣洩導致。
酗酒:這樣的人不在少數,而時間長了,酒量越來越大,對身體的傷害也隨之增加。
高速駕車:有些人希望通過開快車尋求刺激,忘掉煩惱。
上述幾種宣洩是非常危險的,不僅解決不了心理問題,反而會增加其他麻煩,影響身體健康,從而進一步加重心理負擔。
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