鴨梨山大不用怕 吃這五種東西減壓
很多白領都自我感覺壓力大,現代社會無論是工作還是生活都會讓人產生壓力,但通過減壓食物也可以起到減緩壓力的作用,而且多吃水果也能讓人的心情更加好一些,幫助身體補充需要的營養物質,下面小編為大家介紹5種減壓食物,儘管“鴨梨山大”也不用怕。
第一減壓食物——碳水化合物:米飯、麵條、馬鈴薯、雜糧麵包、地瓜、南瓜
對了,就像你看到的一樣,這些都是碳水化合物,為什麼排名第一的減壓食物是這些呢?因為碳水化合物具有清醒頭腦的作用,碳水化合物可以促進分泌腦神經傳導物質,最長時間讓頭腦保持暢順並且清醒,讓你的記憶力保持最佳狀態,減壓就好說了。
第二減壓食物——穀物
可以減壓的食物不僅僅因為他們是蔬果和穀物哦,而是因為蔬果和穀物中需要含有大量的膳食纖維才是減壓的重點,因為纖維可以幫助人體的消化系統增進新陳代謝,讓食物順利被消化和吸收,血液含氧量足夠,讓頭腦保持清醒。另外,全麥類的食物可以提高身體和頭腦的反應,對於需要減壓的白領上班族來說,這種食物既簡單又方便。
第三減壓食物——蔬菜水果
蔬菜例如花椰菜、玉米、黃色甜椒、胡蘿蔔等都有著無法比擬的礦物質、植物多酚、維生素,而水果就含有很多抗氧化物和各種維生素,可以不斷地為身體抵抗外來病菌,有效地提升免疫力,從而預防疾病,蔬菜中的纖維素可以有效地促進腸胃蠕動,食物得以儘快地消化,幫助排腸毒,幫助頭腦清醒,自不然就會起到減壓的作用了。
第四減壓食物——魚類
經常吃魚的人不僅頭腦聰明,而且還可以提高記憶力,減低各種壓力,有效地提高自己工作的效率和生活的情趣。多吃深海魚,像鮪魚、鮭魚、沙丁魚、鱒魚等這些有大量Omega-3,可以強化心臟和動脈,保持身體血管與血液迴圈等各個方面的健康。
第五減壓食物——乳製品
乳製品可以減壓,緩解緊張情緒,幫助睡眠,這是大家都知道的,而且乳製品含有豐富的蛋白質,為身體恢復元氣,但是小編建議大家用來減壓的話,女性最好食用低鹽、低脂的牛奶,優格或者乳酪片,如此一來既能減壓,又能減輕身體的負擔。
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