辦公族不要命的飲食
據調查顯示,現在的辦公族普遍存在一些相同的飲食惡習,那麼多有哪些呢?下面就來看看吧!
問題1:不吃早餐
危害:營養不均衡,抵抗力降低。
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足,而且會造成腸內壁過度摩擦,損傷腸黏膜,導致消化系統疾病而引起營養不良,這樣,全身的免疫力降低,機體的抵抗力就會大大下降。
不吃早飯還容易造成多種疾病。比如易患膽結石等。
易發心肌梗塞、血栓。不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集,從而易形成血栓。
易發胖。不吃早餐,中餐和晚餐必然會吃得較多,尤其是晚餐後不久就睡覺,機體來不及消化吸收,長此以往,身體不堪重負,使得熱能過剩,極易造成脂肪堆積,使人發胖。
加速衰老。不吃早餐,人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質,久而久之會導致面板乾燥、起皺和貧血,加速衰老。
問題2:晚餐太豐盛
危害:失眠、肥胖。
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠症。
問題3:嗜飲咖啡
危害:理解力下降。
咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高;適量飲用咖啡有提神醒腦的作用,但過多飲用反而會降低工作能力和效率,喝咖啡超過5杯者,其理解能力會有所下降,將難以完成複雜工作。
問題4:飲酒過量
危害:中毒。
大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。
問題5:貪吃生鮮
危害:導致寄生蟲病。
在三文魚、象鮁魚、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的概率很高,很容易讓你在大快朵頤之時病從口入。
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