白領易受六大疾病困擾 按6穴位可急速緩解
上班族每天伏案工作,頸椎、眼睛、腸胃等都容易出現小毛病。當身體出現小病痛的時候怎麼辦?今天小編就來介紹一些簡單的穴位按摩給大家,在身體出現這些小病痛的時候,可以急速的舒緩疼痛。
調查顯示,最困擾辦公族的三大健康問題是:腸胃,頸椎腰椎不適和失眠。此外,長居室內頭暈頻繁、長時間盯電腦眼睛乾澀、久坐不運動小腿易抽經,這些小毛病也讓白領們苦不堪言。中醫專家提示,如果能找到緩解辦公族常見病的穴位,為辦公族畫出了健康穴點陣圖,教您預防保健。而且專家也指出,這些穴位以及按摩方法同樣也適用於老年人以及其他人群,有時間都可以多多自我按摩和保健。
小腿疼痛—按按承山穴
久坐、腿部受涼,容易引發小腿疼痛、抽筋,此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。
穴位位置
承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
如何按摩
承山穴按上去會非常的痠痛,手法只能輕按輕揉,以感覺到酸脹微痛為宜。
腸胃不適—按壓公孫穴
白領吃飯常常不規律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。
穴位位置
公孫穴在足內側緣,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉際處;足三裡位於外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指。
如何按摩
在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘。
頸椎酸脹—揉捏風池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛,緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
穴位位置
後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於耳垂齊平。
如何按摩
揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做區域性熱敷,能起到改善區域性血液迴圈、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。
頭暈頭痛—按摩太陽穴
腦力工作壓力大,頭暈、頭疼是常有的事,此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
穴位位置
太陽穴位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。
如何按摩
午飯後揉一揉太陽穴,三五分鐘即可,往往有不錯的提神醒腦的作用。
眼睛乾澀—刺激明眼穴
眼睛乾澀時,可以動動手指上的明眼穴。
穴位位置
左右手的大拇指中間的骨節上。
如何按摩
用一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激,以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間,或是等車的空檔期自行按摩。
腰椎痠痛—滾揉後溪穴
久坐不運動,腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。
穴位位置
後溪穴是手握拳時,掌指關節後橫紋的盡頭處。
如何按摩
坐在電腦面前,可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕鬆地來回滾動,即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來,隨手動一下,堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。
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