困擾白領的六大心病
那要怎麼樣才可以更好舒緩心理壓力呢?下面就和小編一起來看一下吧。
困擾白領的六大心病
心病一:對自己熟悉不清
事業發展到務必階段,好多白領對自己的熟悉反而模糊了。有的白領在機會面前瞻前顧後,猶豫不決;有的則過度追求變化,放棄了有發展前途的上班。
心病二:年紀恐慌症
近段時間,由年紀而產生的心理恐慌症在事業女生中開始瀰漫。她們面臨隨時被老闆解僱的危險,而許多招聘廣告又拒絕35歲之上的女生。
心病三:心理疲憊
隨著閱歷的增長,白領對上班的敏感逐漸減少,好多人呈現了莫名的疲憊感,這種來自心理的疲憊感減少了上班效率,也會削弱自身發展的競爭力。
心病四:寂寞無助
儘管日常和上班繁忙而繃緊,但是萬一停止忙碌,許多白領就會從內心湧出一股希望,希望將日常中的煩惱、幻想和情感向人傾訴,以苦找心理依靠。
心病五:方向遊移
許多白領愛跟其他人相對,總覺得自己處處不如其他人。這種來自內心的干擾輕易讓自己預定的方向被外界的方向所遷移。
心病六:薪水缺乏症
社會環境的不斷變化,貧富差距的加大,使好多白領盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種上班動力,但是對金錢永不滿足的追求會令人生流失許多應有的享受。
白領該如何宣洩心中鬱悶
1、分析原因
當我們感知到憤怒的情緒後,我們需要冷靜下來分析是什麼讓我們生氣。需要尋找的原因並非是具體的事件,而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細節。是因為他人損害了你的權益、自尊?還是因為事態沒有按照你的預期發展而感到挫折?或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權益?
2、辨識自己的憤怒
有時候,我們會在軀體上反映出一些症狀,如胃疼、口乾舌燥,或者在行為上表現出一些偏差,如汽車追尾、丟三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒。所以,要學會的第一件事就是知道自己是不是在生氣。當憤怒時,我們可能直接表達,可能經過修正讓憤怒不那麼直接,而以不滿、挑剔、怨恨等加以隱藏,也可能以更間接的沮喪表達。
3、思考憤怒對自己的意義
接下來,你需要思考這樣兩個問題——“我為什麼(不)生氣?”“(不)生氣有什麼好處?”憤怒表達不能的人,常常情緒如同火焰一樣燃燒,這樣的狀態阻礙了自我分析、自我覺察的過程。
4、選擇適宜的表達方式
酗酒、飆車、尋釁等都是具有顯著男士特徵的一些憤怒的表達方式,這樣的表達方式常常會帶來對他人或自身的傷害。運動,或是觀看運動是一種健康的一種方式,把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。當然,表達方式很多,最值得推崇的就是直接表達。當憤怒得以表達的同時,其威脅性就消失殆盡了。
5、尋找無法表達憤怒的原因
我們常常受一些潛在觀念影響,阻礙了我們的表達,所以有必要把它們揪出來,整理整理。
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