兒童減肥食譜一日三餐有哪些安排?
現在每家都有一個寶寶,所以家長就會把一日三餐的搭配安排得非常的豐富,難免就會導致孩子因為營養過剩,造成體重超標,這個時候很多的家長就希望給孩子搭配減肥食譜,在平時需要有營養,也不能夠讓孩子節食準備一些蝦米白菜粥冬瓜湯等等,有肉也有湯,還能夠減肥。
1、蝦米白菜材料:幹蝦米10克,白菜200克,植物油10克,醬油10克,食鹽3克,味精少許做法:蝦米用溫水充分浸泡;白菜洗淨,切段。燒熱油鍋,先將白菜放進去翻炒至半熟,然後將蝦米放入,調入食鹽和味精,加入適量清水,蓋上蓋子燜煮至全熟即可。
2、冬瓜湯材料:連皮帶籽冬瓜500克,陳皮3克,蔥、姜、食鹽、味精各適量做法:冬瓜洗淨,切塊,放進湯鍋裡,加入陳皮、姜、蔥,調入食鹽,加入適量的清水,大火燒開,轉成文火煮至冬瓜熟爛,調入適量味精即可。冬瓜利水消腫,連皮帶籽減肥效果會更好,姜蔥通陽化飲利水,適合兒童飲用。
3、清蒸鳳尾菇材料:鮮鳳尾菇500克,精鹽3克,味精2克,雞湯適量做法:鳳尾菇洗淨,去雜質,放入開水中焯煮一下,然後用手沿著菌褶撕開,菌褶向上,放入湯盤內,加入精鹽、味精、香油、雞湯,放進蒸籠裡蒸熟即可。鳳尾菇營養豐富,富含蛋白質、氨基酸、維生素等,同時幾乎不含脂肪,補中益氣、降血脂降血壓,適合肥胖的兒童食用。
4、黃瓜拌肉絲材料:鮮嫩黃瓜750克,豬瘦肉100克,當歸3克,白糖50克,醋30克,食鹽2克,生薑10克,菜油50克做法:黃瓜清洗乾淨,切段;生薑切絲;當歸切片;豬肉放進開水中燙熟,切成絲。肉絲和黃瓜段放進一個容器裡,調入糖、醋、鹽與薑絲一起攪拌均勻。油鍋燒至八成熟,放入當歸片,浸出香味之後將當歸撈起丟掉,剩下的油淋上黃瓜肉絲上,攪拌均勻即可。
-
虛胖體質減肥食譜怎麼吃你才瘦
虛胖往往讓很多並不胖的人站到了肥胖的佇列。不知道怎麼瘦下來是很多人的困擾。那麼虛胖體質都有什麼減肥食譜呢?怎麼吃才能瘦下來呢?芝麻豆腐材料:白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。做法:1、芝麻倒進平底鍋中,以中火炒;熟芝麻放入碗中用力磨碎到出油。2、倒入...
-
蜂蜜醋水減肥法
對於減肥的方法是很多人都想了解的了,特別是女性朋友,是不是都很重視自己的身材呢,稍微胖一點就不自信了,就要減肥,現在的這個社會胖子是沒有地位的,也是沒有人追的,因此女性都在減肥,減肥方法也已經是越來越多了,那麼大家瞭解蜂蜜醋水減肥法嗎?蜂蜜醋水減肥法已經是很常...
-
女性七大瘦身食物 健康營養必看!
每到夏天,就是女性爭奇鬥豔的時刻,但是由於寒冷冬季累積的脂肪過多,使得部分女性,對於自己略微臃腫的身形感到苦惱。小編列出七項有助於消脂之食材,日常生活中可輕易取得,一塊兒往下一探究竟吧!1、新鮮多汁水果新鮮的水果裡含有相當大量的纖維素以及維生素,對於身體有...
-
什麼食物吃了有助於減肥呢
許多肥胖的人因為體重太重行動起來比較笨拙,所以總是在運動減肥方面堅持不下來,很多肥胖的人通過節食的方法來減肥,即便是餓得頭昏眼花,也不敢吃東西,這會讓腸胃出現問題,形成消化功能紊亂,那麼在減肥的方面可以吃一些水果,比如蘋果,梨子碳水化合物高,脂肪含量又低。1、...